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便秘了怎么辦 吃這些食物能通便

發(fā)布時(shí)間： 2018-01-16 15:30:35      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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一旦遭遇便秘，人人都會(huì)苦惱不已，便秘的人一周都不上大號(hào)，想上有出不來(lái)，這樣長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體是不好的，那么便秘了怎么辦？吃什么可以通便呢？吃這些食物能通便，一起來(lái)了解一下吧。

 一旦遭遇便秘，人人都會(huì)苦惱不已，便秘的人一周都不上大號(hào)，想上有出不來(lái)，這樣長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體是不好的，那么便秘了怎么辦？吃什么可以通便呢？吃這些食物能通便，一起來(lái)了解一下吧。

 

吃什么通便

 

多吃富含膳食纖維的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進(jìn)排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強(qiáng)。

 

薯類食品：地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當(dāng)然地瓜吃多了會(huì)產(chǎn)氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果。

 

蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平時(shí)排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個(gè)方法。

 

香蕉：要吃熟香蕉哦！帶麻點(diǎn)的最好，青香蕉木有作用的麻點(diǎn)越多的越好哦！

 

要吃熟香蕉哦！帶麻點(diǎn)的最好，青香蕉木有作用的麻點(diǎn)越多的越好

 

蘋果：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果也含膳食纖維，同時(shí)還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦！尤其是蘋果皮對(duì)人身體很好的，怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴。

 

乳酸菌飲料：吃什么能通便呢？酸奶也是好東西，養(yǎng)樂(lè)多等含有乳酸菌的東東可以促進(jìn)排便，便秘的時(shí)候喝一瓶很管用哦！

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