腸胃問題是當(dāng)下年輕人一大健康隱患，當(dāng)吃不能成為一種樂趣，說明生活質(zhì)量已經(jīng)受到嚴(yán)重影響，身體健康也在告急。腸胃是人體的重要部位，但是隨著生活壓力的增大，很多人的腸胃都受到的嚴(yán)重的影響，造成一些腸胃疾病。那么你知道腸胃不好怎么辦嗎?你知道腸胃不好吃什么嗎?你知道腸胃不好怎么調(diào)理嗎?今天小編告訴大家調(diào)理腸胃的有效方法，趕緊來看看吧。
1、首先是防寒。
包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機會。
2、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定。
中醫(yī)認為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
3、注意勞逸結(jié)合。
要注意起居有時，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。
4、自我按摩胃腹部。
中醫(yī)認為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。
具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。
此外，揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。
隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。
5、加強體育鍛煉。
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。
6、重視飲食調(diào)養(yǎng)。
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。
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