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年輕人腸胃不好怎么辦 教你6招調(diào)理技巧

發(fā)布時間: 2018-03-21 15:11:59      來源:網(wǎng)絡(luò)

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腸胃問題是當(dāng)下年輕人一大健康隱患,當(dāng)吃不能成為一種樂趣,說明生活質(zhì)量已經(jīng)受到嚴(yán)重影響,身體健康也在告急。腸胃是人體的重要部位,但是隨著生活壓力的增大,很多人的腸胃都受到的嚴(yán)重的影

 腸胃問題是當(dāng)下年輕人一大健康隱患,當(dāng)吃不能成為一種樂趣,說明生活質(zhì)量已經(jīng)受到嚴(yán)重影響,身體健康也在告急。腸胃是人體的重要部位,但是隨著生活壓力的增大,很多人的腸胃都受到的嚴(yán)重的影響,造成一些腸胃疾病。那么你知道腸胃不好怎么辦嗎?你知道腸胃不好吃什么嗎?你知道腸胃不好怎么調(diào)理嗎?今天小編告訴大家調(diào)理腸胃的有效方法,趕緊來看看吧。

1、首先是防寒。

包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機會。

2、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩(wěn)定。

中醫(yī)認為“思慮過度,脾氣郁結(jié),久則傷正,運化失常”,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

3、注意勞逸結(jié)合。

要注意起居有時,保持良好的作息習(xí)慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。

4、自我按摩胃腹部。

中醫(yī)認為,經(jīng)常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。

具體方法是:兩手相疊于上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,做順、逆時針方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。

此外,揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸,脛骨外側(cè)上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。

隨著按摩的堅持,腸胃部會有反應(yīng),或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應(yīng),是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。

5、加強體育鍛煉。

積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善腸胃的血液循環(huán),增強腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

6、重視飲食調(diào)養(yǎng)。

胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食,并戒煙酒。

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