睡前吃鈣片好嗎？補(bǔ)鈣要注意哪些事項(xiàng)

 如果想補(bǔ)充鈣片，那么小編建議各位不要在睡前服用，補(bǔ)鈣不僅要選對(duì)保健品，而且還要選擇正確方法。很多人會(huì)在臨睡前吃鈣片等保健品，但這些會(huì)給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。建議隨三餐時(shí)服用。并且，當(dāng)人睡覺(jué)的時(shí)候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開(kāi)始“休息”了，并不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。這個(gè)生活習(xí)慣，你中招了嗎？

補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

補(bǔ)鈣是兒童、孕婦、更年期女性等群體最關(guān)注的話題之一，因?yàn)樯鲜鋈巳憾际侨菀壮霈F(xiàn)缺鈣問(wèn)題的。那么補(bǔ)鈣是不是簡(jiǎn)單的吃鈣片就可以了呢？并非如此。我把補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)分享給大家。

步驟/方法：

1補(bǔ)鈣食療優(yōu)于藥療。藥物難免含有化學(xué)成分，且藥物在制作和提純過(guò)程中有被污染的可能，一些藥物所含的不良成分含量雖然在國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)甚至國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)之下，但對(duì)人體的損害仍然是在所難免。所以在并非嚴(yán)重缺鈣的情況下建議多食用牛奶制品、豆?jié){、海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，更安全一些。

2補(bǔ)鈣吸收才是關(guān)鍵。很多人大量進(jìn)食含鈣量高的食物或者堅(jiān)持服用補(bǔ)鈣藥物，但是仍然出現(xiàn)缺鈣的問(wèn)題，關(guān)鍵其實(shí)就在于吸收很差，鈣質(zhì)沒(méi)有進(jìn)入血液和沉積在骨骼上。鈣的吸收關(guān)鍵在于維生素D，該維生素的缺乏會(huì)直接減緩鈣質(zhì)吸收，所以補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素D。注意該維生素可通過(guò)曬太陽(yáng)獲得，所以嚴(yán)格防曬者缺乏的可能較大。

3補(bǔ)鈣需注意鈣質(zhì)吸收是一個(gè)緩慢的過(guò)程，所以補(bǔ)鈣一定要小劑量堅(jiān)持才有明顯效果。另外，使用藥物補(bǔ)鈣者可能會(huì)出現(xiàn)便秘，需要多進(jìn)食一些促進(jìn)腸道潤(rùn)滑的食物例如酸奶、蜂蜜等，但如果便秘仍然難以改善則只能停藥了。

注意事項(xiàng)：

部分人聽(tīng)信不良藥師的推薦大劑量使用補(bǔ)鈣藥物，不僅對(duì)身體無(wú)益，還可能導(dǎo)致高鈣血癥，會(huì)危及生命。