運(yùn)動(dòng)出大汗 吃姜趕濕是錯(cuò)的

　　近期榕城天氣變幻莫測、空氣潮濕，地面、墻板掛滿“淚珠”，濕漉漉的讓人感覺不爽，腳底生寒。環(huán)境潮濕，人也會(huì)受“內(nèi)傷”，出現(xiàn)身體倦怠、胸悶、腹瀉、食欲差等“過濕”癥狀。更可怕的是，濕氣可能長期潛伏體內(nèi)，條件成熟就竄出來作亂，讓頑疾再次發(fā)作。

　　那么我們應(yīng)怎樣“順時(shí)養(yǎng)生”？應(yīng)注意哪些問題來祛除春天的濕氣？來聽聽省人民醫(yī)院楊鴻醫(yī)師的建議吧。

　　春捂其實(shí)是為了養(yǎng)陽氣

　　中醫(yī)養(yǎng)生同樣也講究“天時(shí)、地利、人和”，春季氣候多變、潮濕，適時(shí)地改善自己所處的生活環(huán)境、防潮除濕，就能做到“地利”了。那么“天時(shí)、人和”又是怎么說的呢？

　　我們平常所說的“春捂”，其實(shí)就是為了保養(yǎng)人體內(nèi)的陽氣。春初時(shí)節(jié)氣候不穩(wěn)、冷熱頻繁交替，而體內(nèi)的陽氣又還沒有得到調(diào)養(yǎng)穩(wěn)固，就不宜過快地削減衣物。否則一著涼、陽氣一受損，就很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。

　　現(xiàn)在許多年輕人、尤其是女性，為了風(fēng)度、漂亮，天氣稍微暖和一點(diǎn)就只穿襯衫、絲襪，導(dǎo)致人體陽氣受損。即使現(xiàn)在還年輕、感覺不出來，等上了年紀(jì)就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些做法的壞處一一顯現(xiàn)了。

　　水果蔬菜以應(yīng)時(shí)為準(zhǔn)

　　談到養(yǎng)生，很多人就會(huì)急著要問什么該吃、什么不該吃。這種想法雖然沒錯(cuò)，但容易讓人產(chǎn)生養(yǎng)生的誤區(qū)，還局限了自己的行動(dòng)。

　　中醫(yī)講春季不宜多吃“濕邪之物”，所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進(jìn)肚子之后，人會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)濕”，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞別乘這個(gè)時(shí)候吃。

　　所以，楊鴻醫(yī)師主張養(yǎng)生飲食方面主要以應(yīng)時(shí)為準(zhǔn)，而不必過于苛求，把握適度、適時(shí)的原則就可以了。其實(shí)人體自己也有“一把尺子”，當(dāng)身體感覺到吃多了、吃了不舒服，那就該停下來。就像蓮子去芯適合大部分人食用，但帶芯就不適合本身痰濕、畏寒體質(zhì)的人，不能獲得專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)就得自己去感受一下。

　　比方說春季應(yīng)時(shí)的薺菜、馬齒莧、馬蘭頭、春筍等蔬菜或野菜就可以多吃點(diǎn)，上面說的“長濕氣”的就少吃點(diǎn)。

　　吃姜趕濕氣其實(shí)是誤區(qū)

　　天氣潮濕，有人認(rèn)為應(yīng)該通過辛辣之物驅(qū)除體內(nèi)濕氣，在飲食中增加生姜、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯(cuò)誤的。

　　楊鴻醫(yī)師說，驅(qū)寒不等于祛濕。玉米、扁豆、薏米、芡實(shí)等能祛濕，性質(zhì)比較平和，適合大部分人食用。但選姜蒜這類溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定。

　　如果本人是寒體質(zhì)，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛濕又驅(qū)寒的效果；如果自己是火氣大的熱體質(zhì)，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲，這款“涼湯”能達(dá)到祛濕目的。

　　鍛煉時(shí)大汗淋漓其實(shí)并不益健康

　　春天到了，人們都自然而然地想到要出去走走、鍛煉一下，這種觀點(diǎn)非常正確，順應(yīng)了中醫(yī)春季養(yǎng)生要求舒展調(diào)達(dá)的原則。此時(shí)不妨順應(yīng)自然，選擇天氣好的時(shí)候，出去春游、踏青、賞花一下，不僅可以鍛煉身體、舒展心情，也可以涵養(yǎng)體內(nèi)的陽氣。

　　不過說到鍛煉，要提醒大家的是，春季鍛煉時(shí)大汗淋漓并不利于健康。用中醫(yī)的理論解釋，就是要防止陽氣隨發(fā)汗而過量排出體外。春季養(yǎng)生，主張選取一些比較和緩的鍛煉方式，如慢跑、快走、打太極拳等，只要身體微微出汗即可。

　　鍛煉的時(shí)間也有講究，不要太早，因?yàn)樵绯靠諝庵徐F大、含氧量不足。宜選在下午、傍晚的時(shí)間，只要天氣好，傍晚下班了到小區(qū)里走一兩圈也是好的。