近期榕城天氣變幻莫測、空氣潮濕,地面、墻板掛滿“淚珠”,濕漉漉的讓人感覺不爽,腳底生寒。環(huán)境潮濕,人也會(huì)受“內(nèi)傷”,出現(xiàn)身體倦怠、胸悶、腹瀉、食欲差等“過濕”癥狀。更可怕的是,濕氣可能長期潛伏體內(nèi),條件成熟就竄出來作亂,讓頑疾再次發(fā)作。
那么我們應(yīng)怎樣“順時(shí)養(yǎng)生”?應(yīng)注意哪些問題來祛除春天的濕氣?來聽聽省人民醫(yī)院楊鴻醫(yī)師的建議吧。
春捂其實(shí)是為了養(yǎng)陽氣
中醫(yī)養(yǎng)生同樣也講究“天時(shí)、地利、人和”,春季氣候多變、潮濕,適時(shí)地改善自己所處的生活環(huán)境、防潮除濕,就能做到“地利”了。那么“天時(shí)、人和”又是怎么說的呢?
我們平常所說的“春捂”,其實(shí)就是為了保養(yǎng)人體內(nèi)的陽氣。春初時(shí)節(jié)氣候不穩(wěn)、冷熱頻繁交替,而體內(nèi)的陽氣又還沒有得到調(diào)養(yǎng)穩(wěn)固,就不宜過快地削減衣物。否則一著涼、陽氣一受損,就很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。
現(xiàn)在許多年輕人、尤其是女性,為了風(fēng)度、漂亮,天氣稍微暖和一點(diǎn)就只穿襯衫、絲襪,導(dǎo)致人體陽氣受損。即使現(xiàn)在還年輕、感覺不出來,等上了年紀(jì)就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些做法的壞處一一顯現(xiàn)了。
水果蔬菜以應(yīng)時(shí)為準(zhǔn)
談到養(yǎng)生,很多人就會(huì)急著要問什么該吃、什么不該吃。這種想法雖然沒錯(cuò),但容易讓人產(chǎn)生養(yǎng)生的誤區(qū),還局限了自己的行動(dòng)。
中醫(yī)講春季不宜多吃“濕邪之物”,所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進(jìn)肚子之后,人會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)濕”,出現(xiàn)多種不適癥狀,如脹痛口苦、食欲差,肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。蝦蟹等海鮮也助長濕氣,想解饞別乘這個(gè)時(shí)候吃。
所以,楊鴻醫(yī)師主張養(yǎng)生飲食方面主要以應(yīng)時(shí)為準(zhǔn),而不必過于苛求,把握適度、適時(shí)的原則就可以了。其實(shí)人體自己也有“一把尺子”,當(dāng)身體感覺到吃多了、吃了不舒服,那就該停下來。就像蓮子去芯適合大部分人食用,但帶芯就不適合本身痰濕、畏寒體質(zhì)的人,不能獲得專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)就得自己去感受一下。
比方說春季應(yīng)時(shí)的薺菜、馬齒莧、馬蘭頭、春筍等蔬菜或野菜就可以多吃點(diǎn),上面說的“長濕氣”的就少吃點(diǎn)。
吃姜趕濕氣其實(shí)是誤區(qū)
天氣潮濕,有人認(rèn)為應(yīng)該通過辛辣之物驅(qū)除體內(nèi)濕氣,在飲食中增加生姜、大蒜、辣椒這類辛溫之物,這是錯(cuò)誤的。
楊鴻醫(yī)師說,驅(qū)寒不等于祛濕。玉米、扁豆、薏米、芡實(shí)等能祛濕,性質(zhì)比較平和,適合大部分人食用。但選姜蒜這類溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定。
如果本人是寒體質(zhì),平日腹瀉畏寒問題多,可以多食用,獲得祛濕又驅(qū)寒的效果;如果自己是火氣大的熱體質(zhì),再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外,還可選用土茯苓煲湯飲,這款“涼湯”能達(dá)到祛濕目的。
鍛煉時(shí)大汗淋漓其實(shí)并不益健康
春天到了,人們都自然而然地想到要出去走走、鍛煉一下,這種觀點(diǎn)非常正確,順應(yīng)了中醫(yī)春季養(yǎng)生要求舒展調(diào)達(dá)的原則。此時(shí)不妨順應(yīng)自然,選擇天氣好的時(shí)候,出去春游、踏青、賞花一下,不僅可以鍛煉身體、舒展心情,也可以涵養(yǎng)體內(nèi)的陽氣。
不過說到鍛煉,要提醒大家的是,春季鍛煉時(shí)大汗淋漓并不利于健康。用中醫(yī)的理論解釋,就是要防止陽氣隨發(fā)汗而過量排出體外。春季養(yǎng)生,主張選取一些比較和緩的鍛煉方式,如慢跑、快走、打太極拳等,只要身體微微出汗即可。
鍛煉的時(shí)間也有講究,不要太早,因?yàn)樵绯靠諝庵徐F大、含氧量不足。宜選在下午、傍晚的時(shí)間,只要天氣好,傍晚下班了到小區(qū)里走一兩圈也是好的。