老年人過冬的六項(xiàng)措施

    在冬季，大約每隔5—7天就會(huì)有一次寒流的襲擊。上了年紀(jì)的人特別是患有慢性氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、冠心病的老年人最怕的就是冷空氣的來臨，他們擔(dān)心頑疾會(huì)復(fù)發(fā)加重。因此，怕過冬成了一些老年人的心病。其實(shí)，只要老年人能夠堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)，就能平平安安度過冬天的。     一、抗寒保暖。冬季氣溫較低，老年人怕冷，抗寒能力差，容易發(fā)病，特別是心、肺疾患病人一感冒就會(huì)繼發(fā)支氣管炎等。所以，保暖預(yù)防感冒顯得特別重要。     隨著溫度的變化應(yīng)及時(shí)增添衣服，入冬以后就應(yīng)及早穿戴保暖服裝和鞋帽，特別是到戶外活動(dòng)，一定要戴好口罩系上圍巾，回家后最好喝碗熱的湯汁，如紅棗湯，生姜茶等。老年人冬季衣服應(yīng)選擇保暖性能好的絨、羊皮、絲綿、新棉花做材料，以舒適柔軟為準(zhǔn)則。不宜穿化纖類服裝，特別是化纖內(nèi)衣，因?yàn)榛w衣料容易刺激皮膚引起皮膚瘙癢。     二、飲食調(diào)理。冬季老年人宜吃些高熱量和高蛋白的食品以補(bǔ)充體內(nèi)需求，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。食物可選用瘦肉、雞蛋、燉雞、魚、豆制品等。一日三餐合理安排，葷素搭配，可多吃羊肉、狗肉等溫補(bǔ)性食品。冷菜、涼寒蔬果則不宜食用。     三、適當(dāng)鍛煉。老年人入冬前就應(yīng)開始積極鍛煉，持之以恒。實(shí)踐證明，體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力、免疫力和對外界氣候變化適應(yīng)能力。鍛煉時(shí)強(qiáng)度因人而異，項(xiàng)目可選擇騎自行車、散步、打太極拳、跳交誼舞等，但不要鍛煉時(shí)間過長，避免劇烈活動(dòng)。     四、打造適宜的居室環(huán)境。冬季老年人住的房間要定時(shí)通風(fēng)換氣，溫度、濕度適宜。一般每次通風(fēng)的時(shí)間為30分鐘，不宜太長，以免造成室溫驟降。老人住的居室絕對禁煙，盡量避免油煙和粉塵的污染。     五、保證充足的睡眠時(shí)間。老年人應(yīng)保持8 10小時(shí)的睡眠時(shí)間，并應(yīng)天天午睡，切忌熬夜過晚，睡前不要過于興奮避免失眠。     六、遵醫(yī)囑服藥有病早治。在冬季有疾患在身的老年人不能隨便停藥，應(yīng)按醫(yī)囑繼續(xù)服用。另外老年人抗病能力差，一旦得病由于反應(yīng)遲鈍，癥狀多不明顯而易延誤。所以，家人需多觀察多詢問，老人稍有不適，如食欲不佳、發(fā)微熱、咳嗽、胸悶等立即上醫(yī)院診治，避免小病不治、大病吃苦。     有了以上六條措施，老年人就可平平安安度過寒冷的冬天，迎接和煦的春風(fēng)。 

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