老年人鍛煉需要家庭的支持

    提起老年人的身體鍛煉,許多人總以為這是老年人自己的事情。然而，由于客觀條件的限制，老年人想長(zhǎng)期保持鍛煉身體的主觀積極性遠(yuǎn)不是件容易的事情。荷蘭科學(xué)家最近所做的一項(xiàng)研究表明，老年人鍛煉身體不僅需要自己有這方面的熱情，同時(shí)也十分需要周圍人的支持和必要的幫助。有了這種支持，老年人則可以長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉身體，不但給自己的長(zhǎng)壽打下必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，同時(shí)也能因自己良好的健康狀況給家庭和朋友帶來(lái)更多的歡樂。     研究人員介紹說，當(dāng)家人和朋友主動(dòng)支持老年人進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，老年人的鍛煉心理會(huì)發(fā)生變化，從而將鍛煉變成一種生活中的樂趣，而不是枯燥的強(qiáng)迫鍛煉。研究人員對(duì)96位年齡介于55歲和65歲之間的老人進(jìn)行了為期一年半的跟蹤研究。研究人員要求這些老年人每周至少進(jìn)行一次打籃球、做健身操或打羽毛球之類的鍛煉，并希望通過分析老年人堅(jiān)持鍛煉的情況了解哪些因素會(huì)使老年人中斷自己的鍛煉。     研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，家庭和朋友的支持對(duì)幫助老年人克服鍛煉中的困難和擺脫老年惰性十分有幫助。研究人員介紹說，當(dāng)人步入55歲以后，大多愿意坐在家里，最多出去散散步，而對(duì)進(jìn)行有一定運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如打籃球、做健身操或打羽毛球，缺乏應(yīng)有的信心和熱情。研究表明，大多數(shù)老年人的體力能夠支持適量的身體鍛煉，但是進(jìn)行和堅(jiān)持這種鍛煉的信心卻在很大程度上受家庭和朋友支持的影響。     研究人員表示，許多老年人知道鍛煉的重要性，也覺得自己仍有一定的體力，但心理上總覺得自己年齡已偏大，不應(yīng)該像年輕人那樣蹦蹦跳跳，把自己的生活方式與“老年”直接掛起鉤來(lái)。在這種時(shí)候，當(dāng)兒女的如果能主動(dòng)支持老年人出去鍛煉，并為其提供一定的便利，那么老年人堅(jiān)持鍛煉的信心就會(huì)大大增強(qiáng)。     研究人員還表示，其實(shí)，家人支持老年人鍛煉的益處不僅是能讓老年人身體變得更加硬朗，而且還能使老年人生病的機(jī)會(huì)減少，從而給整個(gè)家庭減輕負(fù)擔(dān)，是一種雙贏的結(jié)果。因此，當(dāng)兒女的千萬(wàn)不要把老年人的身體鍛煉當(dāng)做可有可無(wú)的事情，而是應(yīng)當(dāng)加以重視，積極與老人共同制訂適宜的鍛煉計(jì)劃，并為老人的鍛煉做出精心的物質(zhì)安排。

（責(zé)任編輯：zxwq）