梳浴是從古老的“摩擦皮膚健身術”變化而來的。梳浴能清除體表老化的組織細胞，使汗腺、皮脂腺排泄通暢，還能促進皮膚的血液循環(huán)，增強體質(zhì)，提高防寒抗病的能力。最近科學家對200位堅持摩擦
梳浴是從古老的“摩擦皮膚健身術”變化而來的。梳浴能清除體表老化的組織細胞，使汗腺、皮脂腺排泄通暢，還能促進皮膚的血液循環(huán)，增強體質(zhì)，提高防寒抗病的能力。最近科學家對200位堅持摩擦的老人進行調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)，他們比同齡不做摩擦的人，生理年齡平均年輕6—7歲，幾乎不感冒。
梳浴一般按如下步驟進行：
?、倥菰?，泡浴時須配合深呼吸，使身體進入完全放松狀態(tài)；
②站出浴缸休息片刻，由于脫離了水壓的作用，血液流向全身各個部位，人體新陳代謝更為活躍；
?、蹖⑸眢w再次浸入40℃至50℃的熱水中，時間約4—5分鐘，做一些扭腰、轉體、屈膝等動作；
?、茈x開浴缸1—2分鐘后，可選用長柄梳子開始梳浴身體，從遠離心臟的部位開始，不能用力梳的部位可用毛巾擦拭，脂肪堆積的部位應重點梳理；
⑤梳理完畢，再進行一次水浴，以使皮膚爽潔。
（責任編輯：zxwq）
標簽閱讀: 健身 老年人梳浴健身法
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