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失眠人群中八成患者由于心理因素

發(fā)布時間: 2015-11-20 14:00:04      來源:精神健康網(wǎng)

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據(jù)統(tǒng)計,目前我國睡眠障礙患者約有3億,睡眠不良者竟高達5億人。在失眠人群中有73%的患者從未看過專科醫(yī)生或用藥物治療,失眠成為困擾很多人的精神疾病,并嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量。醫(yī)書上

據(jù)統(tǒng)計,目前我國睡眠障礙患者約有3億,睡眠不良者竟高達5億人。在失眠人群中有73%的患者從未看過專科醫(yī)生或用藥物治療,失眠成為困擾很多人的精神疾病,并嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量。

醫(yī)書上對失眠定義得非常簡單,即對睡眠的質(zhì)和量不滿意叫做失眠,只要是睡不著覺的、睡不醒的、睡不好的統(tǒng)一都叫失眠。

失眠的四大標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一躺在床上超過30分鐘沒有睡著;

標(biāo)準(zhǔn)二半夜老醒,醒來的次數(shù)超過兩三回;

標(biāo)準(zhǔn)三天還沒亮就醒了,俗稱早醒;

標(biāo)準(zhǔn)四夜夜做噩夢,噩夢連篇,噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。

還有非常重要的一點需要注意,如果晚上睡得不好,但是第二天人精力很充沛,情緒很愉快,上班不出錯,按照美國的標(biāo)準(zhǔn),這種情況不能診斷為失眠,只能認(rèn)為是睡眠時間不夠。

失眠是人們最容易得的一種病,但如果只是偶爾或短暫性地發(fā)生睡不著覺的現(xiàn)象,且情況并不屬于以上四種標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi),那就不應(yīng)該將自己的睡眠狀況定性為失眠,否則會給自己帶來更大的精神壓力。

抑郁和焦慮是失眠的重要原因

失眠的人當(dāng)中,有多大比例是精神壓力造成的?有多大比例是生理上的原因?根據(jù)醫(yī)院門診或者病房內(nèi)失眠的病人的案例,大概80%以上都是心理上、精神上的壓力造成的,所以治療失眠的主要方法就是解決心理上失眠的負(fù)擔(dān),抑郁和焦慮是失眠的重要原因。

曾經(jīng)發(fā)生過這樣一個真實的病例,一個大學(xué)一年級的男學(xué)生,失眠三個月,一晚上也睡不著,什么藥都吃遍了也沒用。原來小伙子交了兩年的女朋友三個月以前結(jié)婚了,新郎卻不是他。從此以后他就失眠,后來吃了很多安眠藥都沒治好,依然睡不著。我給他開一張方子,讓他試一試,他一看方子笑了,上面寫了四個字“再找一個”!果然不到兩個星期,他接受了另外一段感情,自己的失眠癥狀也消失了。實際上想要根治失眠,就要先解決自己的心病。

對于其他治療失眠的方法,比如睡前喝牛奶、熱水泡腳等等,這些都能輔助人體更好地進入睡眠狀態(tài),或者提高睡眠的質(zhì)量,但是如果本身是由于精神壓力造成的失眠,恐怕只有排除自身壓力,才是正道。

走出治療失眠的種種誤區(qū)

當(dāng)人遭遇失眠,就如同熱鍋上的螞蟻,其痛苦往往只有親身經(jīng)歷者才能體會,只要能使當(dāng)時的情況得到緩解的方法,失眠患者都愿意嘗試,安眠藥和保健品就如救命稻草一樣,成為很多人的睡眠寶典,那么究竟吃安眠藥安全嗎?保健品到底能否幫助人們睡眠?

1.吃安眠藥安全嗎

到底什么樣的人,才需要吃安眠藥呢?比如那些確確實實睡眠很壞的人,慢性失眠的人。因為害怕影響第二天工作和生活,需要用點安眠藥,這種方法是對的。但是失眠的背后有好多問題,換句話說失眠是由很多主觀原因造成的,比如焦慮和抑郁,還有長時間處于心理壓力過大的情況下,屬于“高壓”失眠的人光吃安眠藥根本就不能解決問題。焦慮和抑郁的人不能光吃安眠藥,需要先針對這個病癥,把焦慮和抑郁治好。

2.保健品能幫助睡眠嗎

很多保健藥品,都說比安眠藥要好,因為沒有副作用,對身體也健康,還能保障入眠。真如廣告中所說的那樣嗎?

有一部分保健品是有用的,如靈芝片,其有效成分是靈芝草,靈芝草本身有鎮(zhèn)定作用,可以起到輔助睡眠的效果。有些中草藥有催眠作用,如柏子仁和酸棗仁,都是可以安全治療失眠的,含這些成分的保健藥品在一定意義上是可以輔助睡眠的。

但是有一些所謂的中草藥保健藥品,藥品里面含有若干種西藥成分,會造成人體對藥物的依賴,只要一停止服藥,病人根本就無法入眠,這就是通常所說的藥物成癮。一旦出現(xiàn)這種情況,比失眠本身還可怕,所以在選擇保健品的時候一定要科學(xué)謹(jǐn)慎。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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