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冠心病患者注意選擇適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

發(fā)布時(shí)間: 2015-11-26 17:12:03      來源:39健康網(wǎng)社區(qū)

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首先,冠心病老人運(yùn)動(dòng)要避開“高峰期”,將運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在下午或晚上?!案叻迤凇笔侵干衔?時(shí)~9時(shí),該時(shí)段為冠心病的高發(fā)期,因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠,既沒喝水又沒活動(dòng),血液在血管里變的濃稠,

首先,冠心病老人運(yùn)動(dòng)要避開“高峰期”,將運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在下午或晚上。“高峰期”是指上午6時(shí)~9時(shí),該時(shí)段為冠心病的高發(fā)期,因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠,既沒喝水又沒活動(dòng),血液在血管里變的濃稠,血流速度過于緩慢,容易加重血栓的形成。

另外研究表明在上午6時(shí)~9時(shí),由于人的交感神經(jīng)活性較高(交感神經(jīng)興奮意味著心率會(huì)加快,血壓會(huì)增高),從而引起心肌細(xì)胞活動(dòng)的不穩(wěn)定,容易出現(xiàn)心律失常。所以這樣的老人,最好將鍛煉安排在下午或晚上,做些簡單的活動(dòng),如慢走、慢跑、打太極拳等。而且最好與家人或朋友結(jié)伴而行,這樣可以互相照顧,保證安全。

另外,吃飯過飽也是老年冠心病人要避免的導(dǎo)火索。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),許多的心腦血管病突發(fā)者是在飽餐后發(fā)生的,這與許多因素有關(guān)。在正常情況下,胃腸道的血管極其豐富,進(jìn)食后,因消化與吸收的需要,心臟必須輸出大量血液供給胃腸。這樣一來增加了心臟的負(fù)擔(dān),又使心臟自身的血液循環(huán)處于相對(duì)缺血狀態(tài),同時(shí)還可引起胃-冠狀反射,使冠狀動(dòng)脈收縮,血供減少,心肌進(jìn)一步缺血,提高冠心病突發(fā)的可能。

而且,消化能力本身就很弱的老人,腸胃消化力和心血管循環(huán)機(jī)能比同樣患冠心病的中年人要弱很多,所以正餐時(shí)吃得過飽對(duì)老年冠心病人來說更危險(xiǎn)。

此外,老年人饑餓時(shí),也容易出現(xiàn)心慌、頭暈、頭痛、出汗、視力模糊、眼前發(fā)黑、精神抑郁或異常興奮等低血糖反應(yīng),這些也會(huì)提高冠心病突發(fā)的機(jī)會(huì)。

因此,老年人最好每餐只吃八分飽,等餓了以后再補(bǔ)充吃一點(diǎn)食物,這樣可以保持胃里總有一些食物,供給身體需要。這種狀態(tài)對(duì)老年冠心病人來說是相對(duì)最安全的。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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