鍛煉促進(jìn)心血管功能

鍛煉是使心血管系統(tǒng)功能健康必由之路。隨著物質(zhì)生活水平的不斷提高，心血管系統(tǒng)疾病的危害在人民生活中顯得日益嚴(yán)重。要有效的預(yù)防這類疾病，身體鍛煉必不可少。許多試驗(yàn)表明，適宜的長(zhǎng)跑、遠(yuǎn)足及健身操等運(yùn)動(dòng)，是提高心血管系統(tǒng)機(jī)能最好的鍛煉方式。

對(duì)于心臟，經(jīng)常性的體育鍛煉可使心肌壁增厚，新腔擴(kuò)大，這樣可容納更多的血液，心肌收縮更有力。通過鍛煉還可以使血管在體內(nèi)分布更廣泛合理，血管壁彈性也可因經(jīng)常性的體育鍛煉而得以增加，這樣血液流通及輸送的阻力小，供氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更充分，運(yùn)轉(zhuǎn)代謝產(chǎn)物更徹底。體育鍛煉不僅直接影響心血管系統(tǒng)，而且還通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)各部的機(jī)能協(xié)調(diào)性。有人觀察到：經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病率遠(yuǎn)低于一般人，他們心率水平低，血管彈性好，心力儲(chǔ)備大，通常認(rèn)為這與長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持耐力性鍛煉有著密切的關(guān)系。

兒童青少年進(jìn)行適宜的體育鍛煉，有、對(duì)其心血管機(jī)能的發(fā)育非常重要。通過長(zhǎng)期的耐力訓(xùn)練，可使兒童青少年的心臟收縮有力，血管壁彈性增強(qiáng)，同時(shí)還可通過對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的良好刺激及調(diào)節(jié)，緩解兒童青少年時(shí)由于植物神經(jīng)穩(wěn)定性差而出現(xiàn)的心血管機(jī)能生理性異常，例如竇性心律不齊、青春期高血壓等。由于兒童青少年時(shí)期的心血管系統(tǒng)機(jī)能發(fā)育并不完善，因此在體育鍛煉過程中應(yīng)嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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