失眠患者大部分是因?yàn)榫襁^(guò)于緊張所致，所以應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和放松，除此之外，還應(yīng)注意飲食上的調(diào)整，尤其是睡前幾小時(shí)，稍微吃一些有助于睡眠的食物，可以幫助我們盡快入睡，下面介紹一些常見(jiàn)有助于睡眠的食物。
睡前吃點(diǎn)面包有助于入眠，或在睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開(kāi)水中喝下，也會(huì)使人容易入睡。在煩躁而不容易入眠時(shí)，可喝糖水，使體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素，亦可助眠。
有研究發(fā)現(xiàn)，令人困倦的神經(jīng)介質(zhì)是血清素，腦神經(jīng)元在制造血清素時(shí)，需要色氨酸。因此，適量食用富含色氨酸的食物，能更好地促進(jìn)大腦分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有豐富的色氨酸，如牛奶、核桃等，水果中的香蕉、大棗、蘋(píng)果、梨等，也含有較為豐富的色氨酸。晚餐時(shí)適當(dāng)多吃這些食物，有利于睡眠。
以上內(nèi)容主要介紹了睡前吃有助于睡眠的食物，希望對(duì)您有幫助。當(dāng)然，雖說(shuō)以上列出的食物有助于睡眠，但也不能吃太多，更不能吃完立即去睡，那樣不僅不利于睡眠，還有可能因此睡不著。如果您還有問(wèn)題，請(qǐng)登錄有問(wèn)必答網(wǎng)咨詢(xún)?cè)诰€(xiàn)的專(zhuān)家。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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