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老人如何預(yù)防中暑防中暑多吃5種食物

發(fā)布時(shí)間: 2016-01-04 17:53:36      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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在炎熱的夏季,老人比年輕人更容易中暑,那么,老人該如何預(yù)防中暑?預(yù)防老人中暑多吃5種食物。

相比較年輕人,老人夏季發(fā)生中暑的可能性更高。為此,專家總結(jié)了老人在夏季預(yù)防中暑的相關(guān)知識(shí)。

老人容易中暑

根據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的說(shuō)法,65歲以上的老人特別容易受到炎熱天氣的影響,其中的原因包括肥胖癥和其他一些慢性病等。例如,患有心臟病的老年人會(huì)發(fā)現(xiàn)身體很難散熱。正在服用某些藥物(如抗過(guò)敏藥物、治療甲狀腺疾病的藥物或是利尿劑)的老人也會(huì)很難保持身體涼爽。以利尿劑為例,它會(huì)導(dǎo)致人體中的水分流失,讓高溫造成的脫水效應(yīng)更加惡化。

發(fā)生中暑的警惕信號(hào)包括:體溫極度升高(超過(guò)39.4攝氏度)、皮膚發(fā)紅發(fā)熱、干燥(沒(méi)有汗水)、脈搏迅速且強(qiáng)勁、臉色蒼白、昏厥、頭暈?zāi)垦!盒膰I吐、搏動(dòng)性頭痛、精神錯(cuò)亂、皮膚發(fā)涼潮濕和神志不清等。

老人中暑預(yù)防措施

如果老人是獨(dú)自居住,又無(wú)法遠(yuǎn)離自己的住所,夏季就要特別提防。老人可以采取的預(yù)防措施包括:1.用涼毛巾擦拭身體;2.用毛巾包好冰塊(包裹好的冷凍蔬菜也可)在手腕、面部和脖頸處摩擦揉搓;3.吃清淡飲食,多喝水,避免喝含有酒精和咖啡因的飲料;4.平時(shí)就準(zhǔn)備好能用電池供電的小電扇;5遠(yuǎn)離酷熱環(huán)境,在舒適涼爽的地方休息;6.盡可能呆在涼爽環(huán)境中,避免太多的活動(dòng);7.拉攏窗簾,避免過(guò)多的陽(yáng)光射入室內(nèi);8.適時(shí)打開(kāi)窗戶,保持室內(nèi)空氣流通;9.穿寬松、質(zhì)地輕柔的衣服。

老人中暑吃什么

1、多喝湯

當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時(shí)候,多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

2、多吃粥

在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會(huì)相對(duì)減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會(huì)中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

3、多飲茶

研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周?chē)兝?喝茶者感覺(jué)清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分,對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

4、多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

5、多吃青菜

天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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