橙汁在不少人心中或許是最健康的飲品,提高免疫力、美白潤膚、保護(hù)血管……這主要都?xì)w功于橙子中富含的維生素C,雖然維生素C在抗老防衰方面也有一定的效果,但它并不屬于強(qiáng)抗氧化劑。
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系副教授柴巍中說,多攝入富含抗氧化成分(維生素C、維生素E、維生素A、多酚類物質(zhì)等)的蔬菜和水果,不但讓衰老的腳步減慢,而且可以使身體更健康。多酚類物質(zhì)是目前公認(rèn)的抗衰老效果最好的強(qiáng)抗氧化劑之一,紫葡萄汁中所含的多酚不但高于其它果汁,而且其中多酚的種類也很多,而橙汁包含的多酚相對(duì)較少。
此外,在葡萄中還有一種與眾不同的有益物質(zhì)就是白藜蘆醇,它也是一種強(qiáng)抗氧化劑,在葡萄汁和葡萄酒中多得以大量保存。白藜蘆醇可以阻止健康細(xì)胞的癌變,并能抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散,在防治心腦血管疾病方面也有突出的效果。
如果你剛好打算去超市,不妨在果汁貨架上選上一瓶100%的純葡萄汁;如果你平時(shí)就很喜歡吃葡萄,建議連肉帶籽一起打汁喝,因?yàn)槠咸炎阎幸哺缓罅慷喾?,這樣抗衰老的效果會(huì)更好。
專家們認(rèn)為,不能因?yàn)槟撤N果汁健康,就只喝這一種,飲用多種果汁要比飲用單一果汁能取得更好的抗衰老效果,比如紫葡萄汁、柚子汁、蘋果汁和獼猴桃汁等,因?yàn)檫@樣人體可以攝入更多種類的多酚抗氧化物。美國科學(xué)家曾追蹤調(diào)查了2000名志愿者在過去10年來的健康狀況,發(fā)現(xiàn)每周至少喝3次果汁的人,患老年癡呆癥的幾率要比每周喝果汁次數(shù)少于1次的人低76%。
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