健康的生活成就更多長壽老人，長生不老的秘訣就在于堅持健康的生活，如果你可以意識到這點，那么身體就會越來越硬朗，越活越年輕?？偨Y健康老人的生活習慣，養(yǎng)成如下8個好習慣是老人保健重點，同時也適用于忙碌的年輕人。 1、每天喝茶 研究人員通過對4萬余名日本男性和女性的調查發(fā)現，每天喝5杯或更多綠茶的人，死于心臟病和中風的風險最低。其他一些關于紅茶的研究也顯示了類似的結果。不過，無論選哪種茶都最好直接飲用，或只加入蜂蜜、檸檬。試驗證明，紅茶加入牛奶可能會減弱茶對心血管的保護作用。 2、每周午睡至少3次 一項發(fā)表在《內科醫(yī)學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。 3、老人每天睡眠不少于6小時 多項研究表明，7小時是睡眠的最佳時間，每晚睡眠少于6.5小時的人很可能會減壽。夜復一夜，睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4～7年。高芳提醒，不同年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少于6小時即可。 4、每天一斤奶 在分析了1.3萬人體內維生素D水平與健康的關系后，約翰·霍普金斯大學研究者發(fā)現，維生素D水平最低的人相較于其他人，死于任何病的幾率都增加了26%。魚類和牛奶是補充維生素D的兩大主要來源。高芳建議，每天最好喝一斤奶，可以分早晚各飲一半；多在陽光下進行戶外運動也有利于體內維生素D的合成。 5、晚餐來份魚 美國俄亥俄州立大學的一項研究發(fā)現，增加歐米伽-3脂肪酸的攝入量，可以降低患上慢性疾病的風險，如冠心病、2型糖尿病、關節(jié)炎和認知障礙癥等。高芳建議，多吃沒有被污染的深海魚，或服用魚油類保健品。選購魚油時要注意看清其成分、功能、有無權威機構的認可和審批，不要盲目聽信廣告和別人推薦。
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