睡眠養(yǎng)生是老年人養(yǎng)生的一種方式,充足的睡眠有助于老年人健康。除此之外,睡眠姿勢、睡前習(xí)慣等都會對老年人健康造成一定影響。那么,老年人睡眠應(yīng)注意什么呢?下面小編就為大家介紹長壽老人的睡眠禁忌。
一、忌睡前吃東西:人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。 如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。 二、忌睡前說話:因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
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