如何解決便秘問題？成功案例供你參考

 說到便秘，相信很多人都有話說，現(xiàn)在便秘患者十分常見，尤其是久坐不常運動的上班族。如何解決便秘問題呢？小編總結(jié)了他人成功經(jīng)驗，希望可以為你提供一些參考。如果你想輕松解決這個問題，那么就不能偷懶，以下這個案例可供你借鑒學(xué)習(xí)。

飲食調(diào)理促進(jìn)消化

飲食習(xí)慣是一個較大的影響因素，在平時飲食生活中注意多攝入一些助消化的食物，少吃垃圾食品，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。平日將主食分成3份，大米和面粉只占三分之一，另外三分之一的主食是紅薯、燕麥片、土豆和玉米，剩下的三分之一則是含維生素和纖維素較多的青菜和水果。每天晚餐易道松都喝湯，并在湯中加入8-10顆黑胡椒粒來促進(jìn)消化。

早晚按摩神闕穴

每天早上醒來躺床上，將頭向上伸，腳用力下拉，讓全身盡量伸直，然后雙手張開疊在一起，手心放在神闕穴（肚臍眼）上，順時針按摩36圈；然后背部朝上，雙手握拳，用食指、中指和無名指的骨頭壓在命門穴，按摩36次。晚上睡覺前，以神闕穴為中心，右手五指并攏，順時針從內(nèi)往外至滿腹揉200圈；隨后右手手掌對準(zhǔn)神闕穴拍按100次；然后換成雙手食指和中指，按壓神闕穴順時針按揉100次，最后用雙手大拇指順著胸外骨，往下刮50次。

散步拍打增強便意

散步時，有一個拍打訣竅：右腳向前，右手拍打左下腹，左手心拍打右肩，左腳向前時左手拍打右下腹，右手心拍打左肩。易道松稱：“這個方法很容易產(chǎn)生便意，我每天走完回家第一件事就是如廁。”

早晚用溫水洗肛門

早晨洗漱后，他用溫開水沖泡炒熟的黑芝麻粉和蜂蜜各50克，空腹食用。隨后用開水泡一杯苦丁茶，晚餐后將茶葉倒掉，倒上一杯溫開水，睡前或晚上起夜時喝，這每天早晚無論有無大便都蹲廁所一次，每次3-5分鐘。事后用溫水清洗肛門，最好把肛門浸在水中，提肛36次，然后輕揉肛門四周，促進(jìn)血液循環(huán)。

其實多注意飲食和多運動的方式相信會令你的便利問題有所改善。不少人都被這個問題所困擾。如果你想解決這個問題，不妨從以上所說的幾個點出發(fā)。如果問題得不到改善，那么最好去就醫(yī)，不可忽視，防止情況惡化。