不少老年人睡眠質(zhì)量不是很好,所以白天午休對(duì)于老年人來說是很普遍的。但是老年人午休也要注意一些事項(xiàng),比如說不少老人喜歡坐在沙發(fā)上睡,這樣是不是不好呢?如果你對(duì)這些問題有所疑問,趕緊來咨詢一下吧,不可錯(cuò)過。
一、老年人午休忌午睡時(shí)間過長
老年人午睡時(shí)間最好在一個(gè)半小時(shí)左右。時(shí)間過長,大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長,使腦的血流量相對(duì)減少,體內(nèi)代謝過程逐漸減慢,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
二、老年人午休忌午飯后立即午睡
一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯,人的胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時(shí)入睡,心臟供血量少,也會(huì)影響全身和大腦的供血,睡醒后會(huì)更加疲勞。
三、老年人午休忌坐在沙發(fā)上午睡
有不少老年人喜歡午飯后坐在沙發(fā)上睡,這樣會(huì)減少頭部供血,醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生。老年人應(yīng)在床上午睡。老年人在沙發(fā)上睡是老人午休中最切忌的。
老年人午休需要注意的事項(xiàng)有很多,禁忌點(diǎn)一定要記住。小編提供了幾點(diǎn)建議,希望可以引起各位老人注意。如果家中有老人,家屬也應(yīng)該監(jiān)督好老人的午休工作,幫助老人養(yǎng)成良好的午休習(xí)慣,這樣身體才會(huì)更加健康。