老年人健忘似乎是很常見的一件事，其實(shí)通過相關(guān)食補(bǔ)，可以改善這個(gè)問題。健忘吃什么食物好？小編提供了幾點(diǎn)參考，以下這些食材都是很不錯(cuò)的保健選擇，大家平時(shí)可以適當(dāng)吃，講究正確的吃法，相信對(duì)改善健忘情況很有好處。
推薦一：蛋類
雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營養(yǎng)大腦。
推薦二：核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦。不管對(duì)于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。
推薦三：龍眼肉
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會(huì)上火的。
推薦四：魚類
魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，對(duì)改善老年人健忘大有益。
推薦五：葡萄
葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一，能補(bǔ)肝腎，益氣增智。葡萄富含營養(yǎng)，被譽(yù)為“水果皇后”。葡萄雖然，但每天的食用量應(yīng)控制在200克內(nèi)，以免攝入太多糖類影響對(duì)正餐的攝取。
老年人健忘吃什么食物好？以上所提到的幾種食物都有一定功效，大家平時(shí)可以注意下，適當(dāng)吃這些食物，相關(guān)用量和方法最好根據(jù)自身需求去定，不可盲目，不然的話，進(jìn)補(bǔ)不成，反倒損傷身體，以上幾點(diǎn)建議相信對(duì)你有所幫助。
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