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老年人健忘吃什么食物好?

發(fā)布時(shí)間: 2017-03-09 14:50:52      來源:9939健康網(wǎng)

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老年人健忘似乎是很常見的一件事,其實(shí)通過相關(guān)食補(bǔ),可以改善這個(gè)問題。健忘吃什么食物好?小編提供了幾點(diǎn)參考,以下這些食材都是很不錯(cuò)的保健選擇,大家平時(shí)可以適當(dāng)吃,講究正確的吃法,相信

老年人健忘似乎是很常見的一件事,其實(shí)通過相關(guān)食補(bǔ),可以改善這個(gè)問題。健忘吃什么食物好?小編提供了幾點(diǎn)參考,以下這些食材都是很不錯(cuò)的保健選擇,大家平時(shí)可以適當(dāng)吃,講究正確的吃法,相信對(duì)改善健忘情況很有好處。

推薦一:蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是,雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高,也有利于營養(yǎng)大腦。

推薦二:核桃

核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素,含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對(duì)人體有益,可強(qiáng)健大腦。不管對(duì)于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

推薦三:龍眼肉

中醫(yī)認(rèn)為,桂圓是補(bǔ)血益心之佳果,為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現(xiàn)象,有強(qiáng)心益智的功效。但是一定要注意量,龍眼肉吃多了也是會(huì)上火的。

推薦四:魚類

魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分,都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素,對(duì)改善老年人健忘大有益。

推薦五:葡萄

葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一,能補(bǔ)肝腎,益氣增智。葡萄富含營養(yǎng),被譽(yù)為“水果皇后”。葡萄雖然,但每天的食用量應(yīng)控制在200克內(nèi),以免攝入太多糖類影響對(duì)正餐的攝取。

老年人健忘吃什么食物好?以上所提到的幾種食物都有一定功效,大家平時(shí)可以注意下,適當(dāng)吃這些食物,相關(guān)用量和方法最好根據(jù)自身需求去定,不可盲目,不然的話,進(jìn)補(bǔ)不成,反倒損傷身體,以上幾點(diǎn)建議相信對(duì)你有所幫助。

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