老年人失眠怎么辦？這幾點(diǎn)需注意

對(duì)于老年人來說，失眠是很痛苦的一件事，但是隨著年齡的增長，這兩個(gè)字就開始伴隨老年人每一天，讓人十分痛苦。老年人失眠怎么辦？這個(gè)問題備受關(guān)注。小編提供了幾點(diǎn)建議，希望對(duì)大家有所幫助，如果你也被這個(gè)問題所困擾，趕緊來看。

一、睡前的準(zhǔn)備工作

晚飯后可以吃點(diǎn)水果，但是不要再大量飲水了，并且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時(shí)因膀胱充盈而醒轉(zhuǎn)。洗漱的時(shí)候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放松，有助于快速入眠。

二、找到適合的生物鐘

每個(gè)人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應(yīng)付工作必須要強(qiáng)行改變一些生活習(xí)慣，包括睡眠時(shí)間；老人則完全可以全身心放松，有足夠的時(shí)間來摸索適合自己的睡眠周期，然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。

三、營造適宜的睡眠環(huán)境

許多老人睡覺都很容易被一些細(xì)小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發(fā)現(xiàn)是件很難的事情。建議選擇臥室的時(shí)候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺(tái)燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時(shí)強(qiáng)光驟然刺眼。還可以在睡覺的時(shí)候戴上眼罩，這樣就可以不用擔(dān)心被光線驚擾。

四、適當(dāng)增加鍛煉

有些老人覺得自己退休了，就該好好在家享清福，于是除了吃飯就是看電視、看報(bào)紙，然后就等著睡覺。結(jié)果就發(fā)現(xiàn)總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的活動(dòng)，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)讓神經(jīng)興奮，對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。

老年人失眠怎么辦？以上幾點(diǎn)希望對(duì)你有所幫助。其實(shí)可以做好睡前準(zhǔn)備工作，這樣就可以放心入睡，睡前盡量營造一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，不要吃太多東西或者是飲茶喝咖啡等等，以上幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助。