老年人如何調(diào)節(jié)腸胃 改善腹脹問題？

對(duì)于老年人來說，出現(xiàn)腹脹是很常見的事情，一是因?yàn)樽陨砩眢w機(jī)能在下降，再者可能是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不良導(dǎo)致的。如果你想改善這種現(xiàn)狀，應(yīng)該怎么做？老年人如何調(diào)節(jié)腸胃，改善腹脹問題？趕緊跟小編來看。

老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少，消化食物的能力降低，因此如果飲食習(xí)慣不當(dāng)，可能會(huì)造成經(jīng)常性的腹脹，為避免這種情況，應(yīng)相對(duì)調(diào)整一些飲食習(xí)慣。

吃飯時(shí)不要狼吞虎咽：這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。

高纖維食物別過量：高纖維食物有助于腸胃消化，是健康食品，但如果過量吃容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

晚餐少吃產(chǎn)氣食物：比如各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

多吃護(hù)胃、順氣食物：有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。

克服不良情緒：平時(shí)生活中遇到不高興的事情不要過于影響自己的情況。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

老年人如何調(diào)節(jié)腸胃，改善腹脹問題？關(guān)于這點(diǎn)，上述幾點(diǎn)建議希望可以帶給你保障，如果你想改善這個(gè)問題，那么以后可要注意飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣等方面的細(xì)節(jié)問題，合理調(diào)節(jié)，改善腸胃消化功能，讓自己獲得更健康的身體。