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預(yù)防中風(fēng)老年人該做好哪些保健工作

發(fā)布時間: 2017-05-23 10:26:32      來源:久久健康網(wǎng)

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中風(fēng)是頻發(fā)于老年人之間的一種腦神疾病,一旦遭遇侵襲的話,老人們就會出現(xiàn)突然昏仆、半身不遂、肢體麻木、舌蹇不語,口舌歪斜,偏身麻木等癥狀,可以說危害是相當(dāng)嚴(yán)重的,所以中年人一定要引起

  中風(fēng)是頻發(fā)于老年人之間的一種腦神疾病,一旦遭遇侵襲的話,老人們就會出現(xiàn)突然昏仆、半身不遂、肢體麻木、舌蹇不語,口舌歪斜,偏身麻木等癥狀,可以說危害是相當(dāng)嚴(yán)重的,所以中年人一定要引起重視,那么,預(yù)防中風(fēng)老年人該做好哪些保健工作呢?

  1.一定要控制好“三高”

  “三高”是指高血壓、高血糖、高血脂。一旦檢查出有任一指標(biāo)超出正常范圍的時候,要注意保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣,千萬不可過度疲勞,不要熬夜,堅持按時服藥治療,定期去醫(yī)院門診接受檢查,確保各項指標(biāo)值控制在正常范圍內(nèi)。

  2.注意參加適度鍛煉

  適度鍛煉可以提高人體的抗氧化能力,同時加強免疫功能,有助于預(yù)防各類疾病,促進(jìn)血液循環(huán)繼而改善腦供血。中年以后的人群,注意參加鍛煉時穿夠衣服別受涼,做到勞逸結(jié)合。

  3.合理膳食控制體重

  合理膳食就是要避免進(jìn)食高膽固醇食物,多吃含鉀量高的食物,如土豆、香蕉,有利情緒的穩(wěn)定,有助于保護(hù)腦血管。同時注意補充含鎂量豐富的食物,如豆類、海帶、蘋果、西紅柿及綠色蔬菜等,可以顯著降低腦中風(fēng)的發(fā)作風(fēng)險。定期檢查體重,控制在理想的范圍內(nèi)。

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  4.限制飲酒降低風(fēng)險

  酒精是引起動脈硬化的元兇之一,特別是患有高血壓服用降壓藥后,千萬不要飲酒,否則會增強藥物的降壓作用,飲酒后容易引起低血壓,突然發(fā)生暈倒、跌傷等意外事情。切記,飲酒是禍害,盡量要遠(yuǎn)離。

  5.避免遭遇煙霧危害

  避免煙霧的危害,不要在室內(nèi)聚眾娛樂。如果秋冬季節(jié)長期靜坐室內(nèi)打麻將等娛樂,再吸入二手煙的話,導(dǎo)致下肢血液回流心臟減慢,回心血量減少,同時高度緊張導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,腎上腺素分泌量增多,綜合因素的作用,極易誘發(fā)腦中風(fēng)。

  6.保持情緒穩(wěn)定不激動

  情緒突然激動可以改變很多特性,如果腦血管已有病理改變時,很容易導(dǎo)致腦血管破裂而中風(fēng)。所以,切記要不以物喜,不以已悲,遇事淡然,心胸寬廣,避免過度的興奮與悲傷,對于預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生有十分重要的作用。

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