預(yù)防中風(fēng)老年人該做好哪些保健工作

　　中風(fēng)是頻發(fā)于老年人之間的一種腦神疾病，一旦遭遇侵襲的話，老人們就會出現(xiàn)突然昏仆、半身不遂、肢體麻木、舌蹇不語，口舌歪斜，偏身麻木等癥狀，可以說危害是相當(dāng)嚴(yán)重的，所以中年人一定要引起重視，那么，預(yù)防中風(fēng)老年人該做好哪些保健工作呢?

　　1.一定要控制好“三高”

　　“三高”是指高血壓、高血糖、高血脂。一旦檢查出有任一指標(biāo)超出正常范圍的時候，要注意保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣，千萬不可過度疲勞，不要熬夜，堅持按時服藥治療，定期去醫(yī)院門診接受檢查，確保各項指標(biāo)值控制在正常范圍內(nèi)。

　　2.注意參加適度鍛煉

　　適度鍛煉可以提高人體的抗氧化能力，同時加強免疫功能，有助于預(yù)防各類疾病，促進(jìn)血液循環(huán)繼而改善腦供血。中年以后的人群，注意參加鍛煉時穿夠衣服別受涼，做到勞逸結(jié)合。

　　3.合理膳食控制體重

　　合理膳食就是要避免進(jìn)食高膽固醇食物，多吃含鉀量高的食物，如土豆、香蕉，有利情緒的穩(wěn)定，有助于保護(hù)腦血管。同時注意補充含鎂量豐富的食物，如豆類、海帶、蘋果、西紅柿及綠色蔬菜等，可以顯著降低腦中風(fēng)的發(fā)作風(fēng)險。定期檢查體重，控制在理想的范圍內(nèi)。

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　　4.限制飲酒降低風(fēng)險

　　酒精是引起動脈硬化的元兇之一，特別是患有高血壓服用降壓藥后，千萬不要飲酒，否則會增強藥物的降壓作用，飲酒后容易引起低血壓，突然發(fā)生暈倒、跌傷等意外事情。切記，飲酒是禍害，盡量要遠(yuǎn)離。

　　5.避免遭遇煙霧危害

　　避免煙霧的危害，不要在室內(nèi)聚眾娛樂。如果秋冬季節(jié)長期靜坐室內(nèi)打麻將等娛樂，再吸入二手煙的話，導(dǎo)致下肢血液回流心臟減慢，回心血量減少，同時高度緊張導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌量增多，綜合因素的作用，極易誘發(fā)腦中風(fēng)。

　　6.保持情緒穩(wěn)定不激動

　　情緒突然激動可以改變很多特性，如果腦血管已有病理改變時，很容易導(dǎo)致腦血管破裂而中風(fēng)。所以，切記要不以物喜，不以已悲，遇事淡然，心胸寬廣，避免過度的興奮與悲傷，對于預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生有十分重要的作用。