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預(yù)防高血壓老年人需要注意哪些細(xì)節(jié)?

發(fā)布時(shí)間: 2017-06-16 11:13:01      來源:久久健康網(wǎng)

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高血壓是血液濃稠度上升的一種表現(xiàn),頻發(fā)于老年人之間,因此也被稱為“老人病”,而且老年人的血壓過高不僅會(huì)影響身體健康,也對(duì)老年人的日常生活造成了困擾,所以一定要及時(shí)預(yù)防才行;那么,預(yù)

  高血壓是血液濃稠度上升的一種表現(xiàn),頻發(fā)于老年人之間,因此也被稱為“老人病”,而且老年人的血壓過高不僅會(huì)影響身體健康,也對(duì)老年人的日常生活造成了困擾,所以一定要及時(shí)預(yù)防才行;那么,預(yù)防高血壓老年人需要注意哪些細(xì)節(jié)?

  一、戒煙限酒,控制體重

  過量飲酒會(huì)造成血壓波動(dòng),誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。煙草中的有害物質(zhì)有升高血液黏稠度的作用,醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示,吸一支香煙,可縮短高血壓患者7秒鐘壽命。只有遠(yuǎn)離煙酒,方可保血壓平穩(wěn),讓高血壓患者輕輕松松過節(jié)。

  二、飲食有度,不暴飲暴食

  少油少鹽,多補(bǔ)充水果、蔬菜,補(bǔ)鉀、補(bǔ)鈣。食鹽過多勢(shì)必會(huì)使血壓升高,應(yīng)以清淡飲食為主。

  三、保證充足的睡眠,避免過度勞累

  假日里正常的生活方式被打破,待客、打牌、串門等很容易過度疲勞,睡眠不足、睡眠障礙直接影響老年人血壓的控制,造成血壓波動(dòng),導(dǎo)致原本保持得不錯(cuò)的血壓又扶搖直上,有的甚至還會(huì)出現(xiàn)腦出血等嚴(yán)重后果。因此,節(jié)日期間高血壓患者一定要做到起居有常。

  四、保持心理平衡,避免情緒激動(dòng)

  節(jié)日里,兒女孫輩回家,走親訪友,情緒易激動(dòng)。情緒激動(dòng)可使交感神經(jīng)興奮,全身血管收縮,心跳加快,引起血壓升高。故老年高血壓患者應(yīng)注意控制情緒,做到性情開朗,情緒穩(wěn)定,避免大喜與盛怒。

  五、保持大便暢通

  老年人便秘常見,解大便時(shí)要憋氣使勁,這樣血壓就會(huì)急劇升高,大便后血壓又迅速下降,特別是以蹲的姿勢(shì)大便,更容易出現(xiàn)這種大幅度變化,以致在大便時(shí)引起腦出血和心肌梗死。故應(yīng)注意保持大便暢通,多食蔬菜水果,少食油膩食物,必要時(shí)使用通便藥物。

  六、堅(jiān)持服藥,監(jiān)測(cè)血壓

  高血壓患者一定要做好血壓的自我檢測(cè),如果出現(xiàn)血壓過低、過高,或者有任何不適感,比如頭暈、胸痛、心悸等等,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。另外,還有人覺得節(jié)日期間服藥不吉利,殊不知,擅自停藥更容易誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥,如心肌梗死、腦出血等。

  專家表示:高血壓疾病老人們?nèi)粘5纳盍?xí)慣是息息相關(guān)的,需要老人們?cè)谏钪忻芮嘘P(guān)注,而保持健康的生活方式是控制血壓、防范心腦血管病的基石。因此,高血壓患者要特別注意增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),做好自我保健,平安健康生活。

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