預(yù)防高血壓老年人需要注意哪些細(xì)節(jié)?

　　高血壓是血液濃稠度上升的一種表現(xiàn)，頻發(fā)于老年人之間，因此也被稱為“老人病”，而且老年人的血壓過高不僅會(huì)影響身體健康，也對(duì)老年人的日常生活造成了困擾，所以一定要及時(shí)預(yù)防才行;那么，預(yù)防高血壓老年人需要注意哪些細(xì)節(jié)?

　　一、戒煙限酒，控制體重

　　過量飲酒會(huì)造成血壓波動(dòng)，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。煙草中的有害物質(zhì)有升高血液黏稠度的作用，醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，吸一支香煙，可縮短高血壓患者7秒鐘壽命。只有遠(yuǎn)離煙酒，方可保血壓平穩(wěn)，讓高血壓患者輕輕松松過節(jié)。

　　二、飲食有度，不暴飲暴食

　　少油少鹽，多補(bǔ)充水果、蔬菜，補(bǔ)鉀、補(bǔ)鈣。食鹽過多勢(shì)必會(huì)使血壓升高，應(yīng)以清淡飲食為主。

　　三、保證充足的睡眠，避免過度勞累

　　假日里正常的生活方式被打破，待客、打牌、串門等很容易過度疲勞，睡眠不足、睡眠障礙直接影響老年人血壓的控制，造成血壓波動(dòng)，導(dǎo)致原本保持得不錯(cuò)的血壓又扶搖直上，有的甚至還會(huì)出現(xiàn)腦出血等嚴(yán)重后果。因此，節(jié)日期間高血壓患者一定要做到起居有常。

　　四、保持心理平衡，避免情緒激動(dòng)

　　節(jié)日里，兒女孫輩回家，走親訪友，情緒易激動(dòng)。情緒激動(dòng)可使交感神經(jīng)興奮，全身血管收縮，心跳加快，引起血壓升高。故老年高血壓患者應(yīng)注意控制情緒，做到性情開朗，情緒穩(wěn)定，避免大喜與盛怒。

　　五、保持大便暢通

　　老年人便秘常見，解大便時(shí)要憋氣使勁，這樣血壓就會(huì)急劇升高，大便后血壓又迅速下降，特別是以蹲的姿勢(shì)大便，更容易出現(xiàn)這種大幅度變化，以致在大便時(shí)引起腦出血和心肌梗死。故應(yīng)注意保持大便暢通，多食蔬菜水果，少食油膩食物，必要時(shí)使用通便藥物。

　　六、堅(jiān)持服藥，監(jiān)測(cè)血壓

　　高血壓患者一定要做好血壓的自我檢測(cè)，如果出現(xiàn)血壓過低、過高，或者有任何不適感，比如頭暈、胸痛、心悸等等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。另外，還有人覺得節(jié)日期間服藥不吉利，殊不知，擅自停藥更容易誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，如心肌梗死、腦出血等。

　　專家表示：高血壓疾病老人們?nèi)粘５纳盍?xí)慣是息息相關(guān)的，需要老人們?cè)谏钪忻芮嘘P(guān)注，而保持健康的生活方式是控制血壓、防范心腦血管病的基石。因此，高血壓患者要特別注意增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，做好自我保健，平安健康生活。