隨著年齡的增長,老年人的身體素質(zhì)越來越差,到了老年,他們的脾胃功能日漸衰退,而胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐,氣血生化之源,所以對脾胃的保養(yǎng)十分重要。那么老人如何保養(yǎng)脾胃呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
1、動為綱
指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可促進(jìn)消化,增進(jìn)食欲,使氣血化源充足,精、氣、神旺盛,臟腑功能不衰。因此,老年人要根據(jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動鍛煉方式和運(yùn)動量。
散步是一種和緩自然的體育活動,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,氣血調(diào)順,整個身心在一種協(xié)調(diào)中得到平衡和保養(yǎng)。持之以恒可流動氣血,暢達(dá)氣機(jī),活動關(guān)節(jié),幫助脾胃運(yùn)化,借以祛病防衰。
2、素為常
素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物,如面粉、大米、五谷、雜糧、豆類及其制品、蔬菜、瓜果等。
應(yīng)少吃油膩,多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以淡食為主,以便清理腸胃。進(jìn)食溫涼適當(dāng),不要過熱也不可過涼,因?yàn)闊醾衬ぃ畟⑽福\(yùn)化失調(diào)。少食質(zhì)硬、質(zhì)粘、煎炸、辛辣性食品。
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3、酒少量
不要嗜酒無度以損傷脾胃。少量飲酒能刺激胃腸蠕動,以利消化,亦可暢通血脈,振奮精神,消除疲勞,除風(fēng)散寒,但過量飲酒,害處很多。
飲酒過量,脾胃必受其害,輕則腹脹不消,不思飲食,重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒,更易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。
4、莫愁腸
指人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有一定影響。中醫(yī)認(rèn)為:思可傷脾。意指思慮過度,易傷脾胃。脾胃功能失衡,會引起消化、吸收和運(yùn)化的障礙,因而食不甘味,甚至不思飲食。久之氣血生化不足,使神疲乏力,心悸氣短,健忘失眠,形體消瘦,導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。
所以,必須注意性格、情操及道德的修養(yǎng),做到心胸豁達(dá),待人和善,遇事不要斤斤計(jì)較、冥思苦想,更不要對身外之物多費(fèi)心思。盡量避免不良情緒的刺激和干擾,經(jīng)常保持穩(wěn)定的心境和樂觀的心態(tài),這也是保養(yǎng)脾胃、祛病延年的妙方之一。