食療法預(yù)防骨質(zhì)疏松 老人可以這樣吃

 骨質(zhì)疏松，給身體帶來病痛，給生活帶來不便，老人應(yīng)該有意識提前做好準(zhǔn)備，通過食療來補鈣預(yù)防出現(xiàn)這種情況。隨著年齡的增長，尤其是過了三十五歲之后，人體的鈣質(zhì)會大量流失，當(dāng)進入老年期時，流失的鈣質(zhì)會更多，這就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

對于這種情況，需要補鈣來預(yù)防骨質(zhì)疏松，一般建議食療。那么，老人骨質(zhì)疏松食療方法有哪些呢？下面請大家看具體的介紹。

老人骨質(zhì)疏松食療

1、黃豆豬骨湯

黃豆豬骨湯是一款常見的食療方，含鈣量非常豐富，經(jīng)常食用的話，能補鈣，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。黃豆豬骨湯的主要材料為豬骨、黃豆。制作方法很簡單，先將黃豆提前幾個小時泡發(fā)。然后將豬骨洗凈、焯水，再將豬骨放入鍋中，加入適量的生姜、黃酒、食鹽、清水，等到豬骨煮熟后，再放入浸泡好的黃豆，等到黃豆煮爛就可以出鍋了。

2、蝦皮豆腐湯

蝦皮和豆腐都是含鈣量很高的食材，強強組合的話，補鈣效果更好，經(jīng)常食用的話，對預(yù)防骨質(zhì)疏松很有效果。蝦皮豆腐湯的制作方法也是不難的，先將蝦皮清洗干凈并泡發(fā)，豆腐切成塊狀。然后鍋中熱油，放入姜片、蔥花爆香后，再放入豆腐塊、蝦皮和清水，出鍋前加適量的食鹽調(diào)味即可。

3、黃芪蝦皮湯

黃芪蝦皮湯的主要材料為黃芪、蝦皮，這款食療方具有較好的補鈣效果。具體做法如下：第一步，將黃芪洗凈、切片，然后放入鍋中煎成藥汁，大約煮半小時左右，去掉藥渣。第二步，在黃芪湯中加入事先泡發(fā)好的蝦皮、生姜、蔥段、食鹽，大約用小火慢燉二十分鐘左右即可。

老人骨質(zhì)疏松食療方法有哪些呢？對于需要補充鈣質(zhì)來預(yù)防骨質(zhì)疏松的老年朋友來說，不妨試試上面介紹的這三款食療方，如果能長期堅持食用的話，補鈣效果是比較的。如果骨質(zhì)疏松的癥狀比較明顯的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，能有效改善骨質(zhì)疏松。