人到老年,身上積累了不少的毒素,如果你想要保持身體健康,就需要定期清理身體內(nèi)的毒素。人過中年是在給人生做減法,與此同時身體臟腑及各個組織器官功能都會有不同程度的衰減。此時,老人要想安穩(wěn)度過晚年生活,不妨給身體做個大掃除。尤其是這些毒素必須清理干凈!
水毒
常因肺不化濕,脾不運濕,腎不除濕而成。常見小便不利,肢體沉重,或面目浮腫。養(yǎng)生宜清肅肺氣,宣化水濕;健旺脾氣,運化脾濕,固護腎氣,氣化水濕。生活中注意少吃鹽糖,減少危害。適量運動,陽氣自生,增加氣化,水毒自除。可多吃健脾利水除濕的食物,如絲瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿卜、鯉魚,鯽魚等。
濕毒
久居濕地,或居處潮濕容易導致脾弱而不運濕,濕邪內(nèi)生。常見胃腸感冒,外則周身不適,內(nèi)則腹痛腹瀉。養(yǎng)生宜居處遠離濕地,不吃生冷,祛除霧霾,陽光自生??啥喑越∑㈧顫瘛⒊凉窦盎瘽裰?,如薏苡仁、赤小豆、蘿卜、冬瓜、山藥等。
痰毒
多因脾不健運易生痰,肺不清肅而易貯痰為病。常見晨起咳嗽,咽癢痰多,咽中如有異物。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣,肅肺祛痰;健運脾氣,化濕祛痰??梢远喑猿祷档氖澄铮缣}卜、冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等。
脂毒
常嗜吃肥甘厚味,或暴飲暴食,多吃少動而消耗較少,儲積較多為患。常見形體肥胖,大腹便便,動則氣喘吁吁。養(yǎng)生宜管住嘴,少吃肥甘厚味,減少脂源;邁開腿,適量運動,陽氣健旺則脂消毒去??啥喑孕┙笛?、降血糖的食物,如燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿卜、白菜、木耳、銀耳等。
瘀毒
久病多瘀,外傷致瘀,或郁熱成瘀,痰雍血瘀,瘀瘀互惠,合而為患。養(yǎng)生宜避免重體力勞動,減少損傷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“熱勿灼灼,寒勿滄滄。”過熱過寒皆可致瘀。可多吃消痰化瘀的食物,如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等。
氣毒
人體三氣包括清氣、谷氣和元氣。氣毒是指清氣中的毒素為害,常因居處環(huán)境不良,空氣不新鮮,呼吸不通暢所致。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣,呼出濁氣,促進新陳代謝,強化吐故納新。可在清晨去公園、樹林中做深呼吸,到戶外吸入清新的空氣,把肺里的毒氣和濁氣呼出去。飲食可多吃些補氣養(yǎng)氣益氣排毒之品,如沙參、泡參、蘿卜、白菜、冬瓜、黃芪等。