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老年人如何遠(yuǎn)離腰腿疼痛 從這六方面下手

發(fā)布時(shí)間: 2017-12-18 16:13:10      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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老年人容易被腰腿疼痛所困擾,它的發(fā)病率很高,幾乎每個(gè)老人都會(huì)中招。想要遠(yuǎn)離這種疼痛感,就要提前做好預(yù)防工作。中老年人常會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛的現(xiàn)象,專家介紹,腰腿痛泛指腰背痛、臀部痛、腿

 老年人容易被腰腿痛所困擾,它的發(fā)病率很高,幾乎每個(gè)老人都會(huì)中招。想要遠(yuǎn)離這種疼痛感,就要提前做好預(yù)防工作。中老年人常會(huì)出現(xiàn)腰腿痛的現(xiàn)象,專家介紹,腰腿痛泛指腰背痛、臀部痛、腿痛、腿腳酸軟麻木,或這幾個(gè)部位同時(shí)疼痛,其發(fā)病率僅次于感冒。如此的高發(fā)病率中老年人該如何預(yù)防呢?專家提醒可注意以下6點(diǎn):

1、理療

理療在預(yù)防頸肩腰腿痛的發(fā)生方面有著不可替代的作用,如綠海多功能中頻治療儀,結(jié)合了針灸、按摩、藥物導(dǎo)入、遠(yuǎn)紅外熱療等,療效好。

2、體位療法也很重要

長(zhǎng)期臥硬板床,高度為6~8厘米的低枕睡眠對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出癥的治療極為有利。床墊過(guò)軟可導(dǎo)致頸腰部的不適。

3、體育療法很重要

不是有這么一句話嗎:八十年代比房子,九十年代比汽車,到了這個(gè)年代就應(yīng)比健康了,所以應(yīng)該好好把身體鍛煉得棒棒的。在此提醒一句:在您合理鍛煉的基礎(chǔ)上,充足而有效的睡眠是健康的保證。

4、保暖

冬春交替,天氣變化大,專家就表示寒冷能使疼痛加重,這是已經(jīng)被證實(shí)的真理,所以不管是外出還是在家中都應(yīng)該穿暖和,保暖防潮,有既往頸肩腰腿痛的患者更應(yīng)如此。

5、科學(xué)的飲食

過(guò)度肥胖,肌肉力量就會(huì)相對(duì)下降,相應(yīng)肌肉的力量不協(xié)調(diào),還會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷。故應(yīng)多食兩素,兩素是指維生素和纖維素。如果對(duì)飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)的搭配,那么肥胖及由此產(chǎn)生的腰腿痛便是不可避免的結(jié)果。

6、檢查自己的鞋子

把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于5公分以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子,全部收起來(lái)。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運(yùn)動(dòng)鞋,能有效預(yù)防腰腿疼的發(fā)生。

標(biāo)簽閱讀: 腰腿疼痛 老年人 預(yù)防

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