體內有濕氣總是會感覺疲倦,身體不適。老人身上有濕氣該怎么去除?其實有這些方法都可以參考。俗話說,濕氣難除。的確,一旦得了濕氣,是不容易從體內排出的。年輕人可以通過跑步、瑜伽等方式排濕氣。那老年人呢?老年人患了濕氣該怎樣去除呢?下面小編就來告訴你老年人得了濕氣,應該怎么做……
體內濕氣重的表現(xiàn)有頭發(fā)愛出油,面部油亮,排便粘稠,不易沖掉,且多便。小肚子大,耳內濕,陰部潮濕。睡覺留口水,是濕氣飽和自行流出的典型表現(xiàn)。體內濕氣過重,會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象,口腔癥狀比較明顯,舌苔白厚。體內濕氣重可能與人的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關。
1.艾葉泡腳
干艾葉10到15克,與5公斤冷水同煮,開后改小火10-15分鐘關,能下腳時算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話,可在瓶中長的放半支、短的放兩節(jié)艾柱,用開水泡5-10分鐘后,再兌水泡腳。水一定要沒過腳踝,水溫不低于35-42度??蛇B續(xù)泡3-5天,頭天可多出點汗,后以微出汗則止。
2.運動
緩解體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
3.食療方法
食療是去濕的好辦法,但小編提醒,酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。