老年人性生活技巧有哪些 6招助你性福滿(mǎn)滿(mǎn)

 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，性生活并不是可恥的，而是正常需要。老年人性生活同樣需要技巧，才能夠更好享受美妙人生。隨著人年齡的增長(zhǎng)，老年時(shí)的體質(zhì)往往不同于年輕時(shí)候，但這也并不意味著就不會(huì)擁有美滿(mǎn)的性生活，只不過(guò)需要注意的方面更多了一些，現(xiàn)在我們變一起來(lái)了解下老年人性生活技巧吧。

1.更適合早上來(lái)一次

早晨醒來(lái)后，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是親密的最佳時(shí)分。這是因?yàn)?，?jīng)過(guò)了一個(gè)夜晚的休息，體力與精力都得以恢復(fù)，是最充沛之時(shí)，另外，早晨體內(nèi)雄性激素分泌比較旺盛，此時(shí)的勃起能力會(huì)比其他時(shí)間更持久，堅(jiān)硬。

提醒：老年人房事不可在疲憊之時(shí)，很容易引起一些疾病。

2.適當(dāng)?shù)耐饨鐫?rùn)滑

對(duì)于上了年紀(jì)的女性來(lái)說(shuō)，陰道的潤(rùn)滑能力、擴(kuò)張能力都不如之前，而這時(shí)為了愉快的房事，不應(yīng)強(qiáng)行進(jìn)行，可以使用一些外界潤(rùn)滑物來(lái)做輔助的辦法，如陰道潤(rùn)滑劑、房事體位等。

提醒：房事不應(yīng)操之過(guò)急，要盡量延長(zhǎng)前戲，注意補(bǔ)充水分。

3.頻率要嚴(yán)格把控

即便是身體素質(zhì)非常好的年輕人，縱欲過(guò)度也會(huì)消耗身體大量的津液，而致陰液虧損，臟腑、經(jīng)脈漸漸失去潤(rùn)澤，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)形體消瘦、容顏憔悴等等問(wèn)題，甚至?xí)鹉I虛。

提醒：60-65歲的老人，建議每2-3周進(jìn)行1次房事為宜；65-70歲，每4-6周1次；超過(guò)70歲，每2-3個(gè)月1次。當(dāng)然，可根據(jù)自己的身體素質(zhì)可適當(dāng)調(diào)整，如果感到疲勞，要馬上停止。

4.平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

老年人可以經(jīng)常吃一引起新鮮的魚(yú)，牛奶，蛋類(lèi)，牛羊肉，豆制品，海產(chǎn)品，蔬菜瓜果等等食物，保證身體的需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，全面營(yíng)養(yǎng)才能維持較好的性功能。

另外，可以適當(dāng)選擇一些進(jìn)補(bǔ)的藥物，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、海狗腎、以及一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中成藥等，合理的進(jìn)補(bǔ)，才能滋養(yǎng)身體，增強(qiáng)性功能。

提醒：進(jìn)補(bǔ)時(shí)必須按照醫(yī)生的要求，不能濫補(bǔ)。

5.科學(xué)地鍛煉身體

身體素質(zhì)不過(guò)關(guān)，總是補(bǔ)病魔困擾，怎么可能會(huì)以性欲呢？老年人因根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的體育鍛煉，并且持之以恒，增強(qiáng)體質(zhì)，打造一個(gè)良好的體魄。

提醒：體育鍛煉也要量力而行，一次運(yùn)動(dòng)不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，循序漸進(jìn)。

6.做一些特定的運(yùn)動(dòng)

站姿，均勻地保持呼吸，慢慢的收縮肛門(mén)，收縮與放松肛門(mén)部保持3秒，再放松3秒，漸漸延長(zhǎng)到10秒；再快速的收縮與放松肛門(mén)，慢與快交替進(jìn)行做2分鐘，每天200次。

提醒：老年人要有意識(shí)地堅(jiān)持鍛煉恥骨尾骨肌，可以防止骨盆肌肉松弛，促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng)，延緩性功能退化，并可以防治尿失禁。