對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),性生活并不是可恥的,而是正常需要。老年人性生活同樣需要技巧,才能夠更好享受美妙人生。隨著人年齡的增長(zhǎng),老年時(shí)的體質(zhì)往往不同于年輕時(shí)候,但這也并不意味著就不會(huì)擁有美滿(mǎn)的性生活,只不過(guò)需要注意的方面更多了一些,現(xiàn)在我們變一起來(lái)了解下老年人性生活技巧吧。
1.更適合早上來(lái)一次
早晨醒來(lái)后,對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是親密的最佳時(shí)分。這是因?yàn)?,?jīng)過(guò)了一個(gè)夜晚的休息,體力與精力都得以恢復(fù),是最充沛之時(shí),另外,早晨體內(nèi)雄性激素分泌比較旺盛,此時(shí)的勃起能力會(huì)比其他時(shí)間更持久,堅(jiān)硬。
提醒:老年人房事不可在疲憊之時(shí),很容易引起一些疾病。
2.適當(dāng)?shù)耐饨鐫?rùn)滑
對(duì)于上了年紀(jì)的女性來(lái)說(shuō),陰道的潤(rùn)滑能力、擴(kuò)張能力都不如之前,而這時(shí)為了愉快的房事,不應(yīng)強(qiáng)行進(jìn)行,可以使用一些外界潤(rùn)滑物來(lái)做輔助的辦法,如陰道潤(rùn)滑劑、房事體位等。
提醒:房事不應(yīng)操之過(guò)急,要盡量延長(zhǎng)前戲,注意補(bǔ)充水分。
3.頻率要嚴(yán)格把控
即便是身體素質(zhì)非常好的年輕人,縱欲過(guò)度也會(huì)消耗身體大量的津液,而致陰液虧損,臟腑、經(jīng)脈漸漸失去潤(rùn)澤,進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)形體消瘦、容顏憔悴等等問(wèn)題,甚至?xí)鹉I虛。
提醒:60-65歲的老人,建議每2-3周進(jìn)行1次房事為宜;65-70歲,每4-6周1次;超過(guò)70歲,每2-3個(gè)月1次。當(dāng)然,可根據(jù)自己的身體素質(zhì)可適當(dāng)調(diào)整,如果感到疲勞,要馬上停止。
4.平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
老年人可以經(jīng)常吃一引起新鮮的魚(yú),牛奶,蛋類(lèi),牛羊肉,豆制品,海產(chǎn)品,蔬菜瓜果等等食物,保證身體的需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),全面營(yíng)養(yǎng)才能維持較好的性功能。
另外,可以適當(dāng)選擇一些進(jìn)補(bǔ)的藥物,如人參、西洋參、枸杞、靈芝、海狗腎、以及一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中成藥等,合理的進(jìn)補(bǔ),才能滋養(yǎng)身體,增強(qiáng)性功能。
提醒:進(jìn)補(bǔ)時(shí)必須按照醫(yī)生的要求,不能濫補(bǔ)。
5.科學(xué)地鍛煉身體
身體素質(zhì)不過(guò)關(guān),總是補(bǔ)病魔困擾,怎么可能會(huì)以性欲呢?老年人因根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的體育鍛煉,并且持之以恒,增強(qiáng)體質(zhì),打造一個(gè)良好的體魄。
提醒:體育鍛煉也要量力而行,一次運(yùn)動(dòng)不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng),循序漸進(jìn)。
6.做一些特定的運(yùn)動(dòng)
站姿,均勻地保持呼吸,慢慢的收縮肛門(mén),收縮與放松肛門(mén)部保持3秒,再放松3秒,漸漸延長(zhǎng)到10秒;再快速的收縮與放松肛門(mén),慢與快交替進(jìn)行做2分鐘,每天200次。
提醒:老年人要有意識(shí)地堅(jiān)持鍛煉恥骨尾骨肌,可以防止骨盆肌肉松弛,促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng),延緩性功能退化,并可以防治尿失禁。