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日常生活養(yǎng)生誤區(qū) 你應(yīng)該要避開(kāi)的雷區(qū)是哪些

發(fā)布時(shí)間: 2018-08-30 13:39:28      來(lái)源:久久健康網(wǎng)

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養(yǎng)生的話題,已經(jīng)慢慢的走進(jìn)千家萬(wàn)戶(hù),很多人對(duì)于養(yǎng)生,都認(rèn)為那是上了年紀(jì)以后的事情。其實(shí),這樣的意識(shí),對(duì)于自己的健康是有影響的。今天,小編和大家說(shuō)說(shuō)相關(guān)的生活養(yǎng)生誤區(qū),一共是八大點(diǎn)。

養(yǎng)生的話題,已經(jīng)慢慢的走進(jìn)千家萬(wàn)戶(hù),很多人對(duì)于養(yǎng)生,都認(rèn)為那是上了年紀(jì)以后的事情。其實(shí),這樣的意識(shí),對(duì)于自己的健康是有影響的。今天,小編和大家說(shuō)說(shuō)相關(guān)的生活養(yǎng)生誤區(qū),一共是八大點(diǎn)。

一、老了才養(yǎng)。許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí),養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時(shí)已晚,效果必將大打折扣。

二、病了才治。許多人不病不查體,病了才看醫(yī)生。其實(shí),養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主,平時(shí)應(yīng)定期檢查,定時(shí)保養(yǎng)。

三、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,理由是不餓。生理學(xué)告訴我們,食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4~5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃黏膜,長(zhǎng)期下去,容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng),是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

四、渴了才喝。平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上,水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的幾率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

五、急了才排。許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈,糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收,造成“自身中毒”。

六、困了才睡。人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證每天不少于7小時(shí)睡眠,才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢,而是毫無(wú)節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦,更易引起失眠,長(zhǎng)此以往,損害生命。

七、累了才歇。累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí),累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué),這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣,做到不過(guò)分透支體力、腦力。

八、胖了才減。進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因,這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下,許多人不加節(jié)制大吃大喝,大胖子隨處可見(jiàn),一胖就易病。況且,目前尚無(wú)理想的減肥藥問(wèn)世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

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