您的位置：久久首頁> 老人> 老人養(yǎng)生 >概況

秋季老人睡眠不好應(yīng)該怎么辦？ 看看這些方法

發(fā)布時(shí)間： 2018-09-03 13:41:50      來源：久久健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

秋季更多的時(shí)候，感覺到了涼意，應(yīng)該睡眠會(huì)更好的。上了歲數(shù)，很多老人存在不同程度的失眠、睡眠質(zhì)量不高問題，常常一覺醒來，覺得脖子、肩膀酸痛。以下幾種辦法可以讓老人睡得又香又好。

秋季更多的時(shí)候，感覺到了涼意，應(yīng)該睡眠會(huì)更好的。上了歲數(shù)，很多老人存在不同程度的失眠、睡眠質(zhì)量不高問題，常常一覺醒來，覺得脖子、肩膀酸痛。以下幾種辦法可以讓老人睡得又香又好。

摟個(gè)抱枕睡

用棉布縫制一個(gè)長(zhǎng)約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充，做成一個(gè)橢圓形的抱枕。睡覺側(cè)臥時(shí)，兩只胳膊摟住抱枕，長(zhǎng)枕下部可墊在大腿下面。如此一來，肩關(guān)節(jié)可充分打開，減輕上肢關(guān)節(jié)“晨僵”現(xiàn)象。

姿勢(shì)“臥如弓”

老人睡覺以右側(cè)臥為佳，這樣有利于放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，還能避免心臟受壓。

枕頭有講究

一般來說，枕高以10厘米~15厘米較為合適，硬度要適中，蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。枕頭長(zhǎng)度最好比肩膀長(zhǎng)一些。不要睡太小的枕頭，否則翻身時(shí)，枕頭無法支撐頸部，影響睡眠質(zhì)量。

環(huán)境需舒適

清靜的臥室、適宜的溫度和舒適的臥具都有利于老人睡眠。建議睡前開窗換氣、聽聽音樂，然后拉上窗簾、關(guān)閉電源。

標(biāo)簽閱讀: 老人睡眠 改善 方法

分享到：

相關(guān)閱讀

體虛乏力會(huì)經(jīng)常感覺累 哪些食療可以改善呢？
體虛乏力會(huì)經(jīng)常感覺累 哪些食療可以改善呢？
每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，平時(shí)大家需要注意自己的身體調(diào)養(yǎng)工作，在夏季大家需要好好的照顧自己的身體。這是一年四季中比較熱的時(shí)候，對(duì)于大家來說做好防暑會(huì)非常的重要。這個(gè)季節(jié)，有很多的 [詳細(xì)]
2019-06-27 21:45:48
飲食能改善抑郁 日常飲食適合吃哪些緩解
飲食能改善抑郁 日常飲食適合吃哪些緩解
飲食的選擇會(huì)非常重要，因?yàn)槌缘膶?duì)能緩解大家的不良情緒，還能預(yù)防抑郁癥。抑郁，是諸多不良情緒中較為常見的一種，不僅表現(xiàn)出顯著的心境低落，對(duì)平時(shí)感到愉快的活動(dòng)也喪失興趣，還會(huì)引起中樞神 [詳細(xì)]
2019-06-25 10:53:41
頭發(fā)出油的嚴(yán)重怎么辦 試試這些有效的改善
頭發(fā)出油的嚴(yán)重怎么辦 試試這些有效的改善
大油頭的問題，這對(duì)很多女性是很困擾的，尤其長(zhǎng)頭發(fā)的女性，在日常要是每天都洗頭，這樣不僅不能有效的控油，還會(huì)導(dǎo)致秀發(fā)受損，這對(duì)大家的健康護(hù)發(fā)是很有影響的。在生活中，很多人都會(huì)對(duì)于頭發(fā) [詳細(xì)]
2019-06-24 22:48:10
試試艾灸調(diào)理方法改善女性的哪些體質(zhì)
試試艾灸調(diào)理方法改善女性的哪些體質(zhì)
女性的各種體質(zhì)還是比較多的，常見的就是體寒，這樣的女性還是比較多見的，一般體寒的女性，會(huì)經(jīng)常的有這樣的問題，這對(duì)大家的健康會(huì)有很大的危害。想要好好的調(diào)理女性的健康，需要做好哪些事情 [詳細(xì)]
2019-06-24 22:15:10
面色發(fā)黃是營(yíng)養(yǎng)不良的代表形象 如何改善呢？
面色發(fā)黃是營(yíng)養(yǎng)不良的代表形象 如何改善呢？
肌膚出現(xiàn)發(fā)黃的女性，看起來就是不健康的感覺，這樣的膚色和黑是不一樣的。在中醫(yī)上的看就能一眼看出來肌膚的顏色，這對(duì)大家的身體還有體質(zhì)，都是會(huì)有基本上的判斷。我們形容一些日子過得非?？? [詳細(xì)]
2019-06-23 14:12:31
孕婦便秘是想說不能說的痛 如何改善呢？
孕婦便秘是想說不能說的痛 如何改善呢？
懷孕期間，孕婦一定要注意飲食的調(diào)理，因?yàn)楸忝厥呛芏嘣袐D都會(huì)遇到的問題，對(duì)孕婦的健康隱患還是很大的，需要提前做好預(yù)防，這樣才能避免孕婦的身體受到傷害。孕期很多女性都會(huì)有便秘的困擾，便 [詳細(xì)]
2019-06-20 19:38:28
老人免疫力低下會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀 如何改善呢？
老人免疫力低下會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀 如何改善呢？
老人的免疫力不好，出現(xiàn)的頭疼手足畏寒、心煩易怒等問題會(huì)比較明顯，這對(duì)老人來說，也是很有危害的，需要及時(shí)的調(diào)理才能避免疾病問題。隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，很多老人的各種器官，生理功能都發(fā)生 [詳細(xì)]
2019-06-20 17:47:45
腸胃吸收不好影響健康 如何改善
腸胃吸收不好影響健康 如何改善
現(xiàn)代人出現(xiàn)的腸胃問題，大家也是見怪不怪，因?yàn)槌霈F(xiàn)的幾率很高，尤其是上班族，日常不規(guī)律的飲食，不注意保持充足的睡眠，出現(xiàn)的腸胃問題也是比較多的。其中有一種就是腸胃的消化和吸收的問題， [詳細(xì)]
2019-06-19 20:37:10
按摩改善血液循環(huán)暢通 膚色自然提亮
按摩改善血液循環(huán)暢通 膚色自然提亮
想要肌膚呈現(xiàn)美白的效果，大家在平時(shí)都是依賴化妝，還有各種美白的護(hù)膚品，其實(shí)還可以試試按摩的方法，這對(duì)改善肌膚的色度是很有效果的。日常大家可以找一些適合按摩的穴位，學(xué)習(xí)其中的技巧，改 [詳細(xì)]
2019-06-19 20:33:06
食物可以幫助改善肌膚問題 這些變美的食物應(yīng)多吃
食物可以幫助改善肌膚問題 這些變美的食物應(yīng)多吃
愛美的女性都希望自己的肌膚，像是加了濾鏡一樣的好看，在現(xiàn)實(shí)生活中，大家對(duì)自己肌膚的關(guān)注度還是非常的高，使用各種護(hù)膚，不管是化妝水的使用，還是面膜，大家在日常的生活中都是非常的關(guān)注自 [詳細(xì)]
2019-06-19 20:24:31