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高血壓引起失眠如何調(diào)理 試試這些做法

發(fā)布時(shí)間: 2018-12-06 16:25:31      來(lái)源:久久健康網(wǎng)

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高血壓?jiǎn)栴}是很多老人的疾病問(wèn)題,保持血壓的正常很重要。老年人高血壓容易出現(xiàn)失眠的情況,失眠會(huì)嚴(yán)重影響到正常的生活,并且也會(huì)降低記憶力和人體的免疫功能,蓮子可以起到消除心煩失眠的作用

高血壓?jiǎn)栴}是很多老人的疾病問(wèn)題,保持血壓的正常很重要。老年人高血壓容易出現(xiàn)失眠的情況,失眠會(huì)嚴(yán)重影響到正常的生活,并且也會(huì)降低記憶力和人體的免疫功能,蓮子可以起到消除心煩失眠的作用,能有效改善失眠的癥狀,失眠的人群平時(shí)要多吃些蓮子,可以吃蓮熬粥能夠起到改善睡眠的作用,并且還可以起到控制血壓的作用,老年人高血壓失眠怎么辦?

第一,煮蓮子龍眼百合粥。

百合可以清心熱安心神,蓮子有消除心煩失眠的作用。失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥。

第二,聞氣味。

在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味,能幫助睡眠。將洋蔥搗爛,臨睡前嗅聞其氣,很快會(huì)睡著。放一個(gè)剝開(kāi)皮的柑橘,讓患者聞氣味,可鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

第三,喝醋。

中醫(yī)上認(rèn)為,酸性物質(zhì)可以化陰氣,醋是酸性物質(zhì),從而有效促進(jìn)睡眠。一湯匙醋倒入一杯冷開(kāi)水中喝,可以安然入眠。

第四,豬心湯。

用豬心一個(gè)切開(kāi),裝入黨參、當(dāng)歸,同蒸熟,去藥,豬心連湯一起喝,有良效。主要適用于心虛、多汗者。失眠經(jīng)常是由于心火過(guò)旺引起的,以形補(bǔ)形。因此,喝點(diǎn)豬心湯可以補(bǔ)益心臟。

高血壓引起失眠如何調(diào)理

保持情緒穩(wěn)定:

要節(jié)制喜、怒、哀、樂(lè),鍛煉自己的意志,做到能控制自己的情緒,使精神始終保持輕松愉快??沙B?tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè),練練書法,睡前不看激動(dòng)人心的電視、書報(bào)。保持情緒穩(wěn)定,利于睡眠。

注意勞逸結(jié)合:

得了高血壓之后,更應(yīng)注意勞逸結(jié)合,不可過(guò)度疲勞,可根據(jù)病情進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。晚飯后散散步,打打太極拳,有助于入眠。

晚餐不要過(guò)飽:

晚餐宜清淡、少鹽、勿過(guò)飽。要多吃水果、蔬菜,尤其是芹菜,既可降血壓,又可助眠。不妨試試這道菜:芹菜250克,大棗l0枚,水煎服,有助于高血壓患者入眠。

起坐緩慢:

睡眠時(shí)起坐要緩慢,以免血壓升高后頭暈影響入睡,誘發(fā)心腦血管疾病。

保持大便通暢:

高血壓患者要保持大便通暢,否則胃不和則臥不安,影晌睡眠質(zhì)量。

堅(jiān)持治療:

為保持良好的睡眠,堅(jiān)持治療高血壓是很重要的,但入眠前避免服用大量降壓藥,并養(yǎng)成睡眠規(guī)律,保證充足睡眠。

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