高血壓?jiǎn)栴}是很多老人的疾病問(wèn)題，保持血壓的正常很重要。老年人高血壓容易出現(xiàn)失眠的情況，失眠會(huì)嚴(yán)重影響到正常的生活，并且也會(huì)降低記憶力和人體的免疫功能，蓮子可以起到消除心煩失眠的作用，能有效改善失眠的癥狀，失眠的人群平時(shí)要多吃些蓮子，可以吃蓮熬粥能夠起到改善睡眠的作用，并且還可以起到控制血壓的作用，老年人高血壓失眠怎么辦?
第一，煮蓮子龍眼百合粥。
百合可以清心熱安心神，蓮子有消除心煩失眠的作用。失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥。
第二，聞氣味。
在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味，能幫助睡眠。將洋蔥搗爛，臨睡前嗅聞其氣，很快會(huì)睡著。放一個(gè)剝開(kāi)皮的柑橘，讓患者聞氣味，可鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
第三，喝醋。
中醫(yī)上認(rèn)為，酸性物質(zhì)可以化陰氣，醋是酸性物質(zhì)，從而有效促進(jìn)睡眠。一湯匙醋倒入一杯冷開(kāi)水中喝，可以安然入眠。
第四，豬心湯。
用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸，同蒸熟，去藥，豬心連湯一起喝，有良效。主要適用于心虛、多汗者。失眠經(jīng)常是由于心火過(guò)旺引起的，以形補(bǔ)形。因此，喝點(diǎn)豬心湯可以補(bǔ)益心臟。
高血壓引起失眠如何調(diào)理
保持情緒穩(wěn)定：
要節(jié)制喜、怒、哀、樂(lè)，鍛煉自己的意志，做到能控制自己的情緒，使精神始終保持輕松愉快?？沙Ｂ?tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，練練書法，睡前不看激動(dòng)人心的電視、書報(bào)。保持情緒穩(wěn)定，利于睡眠。
注意勞逸結(jié)合：
得了高血壓之后，更應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不可過(guò)度疲勞，可根據(jù)病情進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。晚飯后散散步，打打太極拳，有助于入眠。
晚餐不要過(guò)飽：
晚餐宜清淡、少鹽、勿過(guò)飽。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血壓，又可助眠。不妨試試這道菜：芹菜250克，大棗l0枚，水煎服，有助于高血壓患者入眠。
起坐緩慢：
睡眠時(shí)起坐要緩慢，以免血壓升高后頭暈影響入睡，誘發(fā)心腦血管疾病。
保持大便通暢：
高血壓患者要保持大便通暢，否則胃不和則臥不安，影晌睡眠質(zhì)量。
堅(jiān)持治療：
為保持良好的睡眠，堅(jiān)持治療高血壓是很重要的，但入眠前避免服用大量降壓藥，并養(yǎng)成睡眠規(guī)律，保證充足睡眠。
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