上了年紀(jì)以后,身體的代謝會(huì)變慢,老人的身體器官就會(huì)慢慢下滑。人到老年,脾胃功能日漸衰退,而胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐,氣血生化之源,所以對(duì)脾胃的保養(yǎng)十分重要。那么老人如何保養(yǎng)脾胃呢?老人脾胃虛弱怎么辦呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
老人保養(yǎng)脾胃的方法
1、動(dòng)為綱
指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化,增進(jìn)食欲,使氣血化源充足,精、氣、神旺盛,臟腑功能不衰。因此,老年人要根據(jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)量。
散步是一種和緩自然的體育活動(dòng),可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,氣血調(diào)順,整個(gè)身心在一種協(xié)調(diào)中得到平衡和保養(yǎng)。持之以恒可流動(dòng)氣血,暢達(dá)氣機(jī),活動(dòng)關(guān)節(jié),幫助脾胃運(yùn)化,借以祛病防衰。
2、素為常
素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物,如面粉、大米、五谷、雜糧、豆類及其制品、蔬菜、瓜果等。
應(yīng)少吃油膩,多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以淡食為主,以便清理腸胃。進(jìn)食溫涼適當(dāng),不要過熱也不可過涼,因?yàn)闊醾衬?,寒傷脾胃,運(yùn)化失調(diào)。少食質(zhì)硬、質(zhì)粘、煎炸、辛辣性食品。
3、酒少量
不要嗜酒無(wú)度以損傷脾胃。少量飲酒能刺激胃腸蠕動(dòng),以利消化,亦可暢通血脈,振奮精神,消除疲勞,除風(fēng)散寒,但過量飲酒,害處很多。
飲酒過量,脾胃必受其害,輕則腹脹不消,不思飲食,重則嘔吐不止。老年人酗酒或長(zhǎng)期大量飲烈性酒,更易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。
4、莫愁腸
指人的精神狀況、情緒變化對(duì)脾胃亦有一定影響。中醫(yī)認(rèn)為:思可傷脾。意指思慮過度,易傷脾胃。脾胃功能失衡,會(huì)引起消化、吸收和運(yùn)化的障礙,因而食不甘味,甚至不思飲食。久之氣血生化不足,使神疲乏力,心悸氣短,健忘失眠,形體消瘦,導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。
所以,必須注意性格、情操及道德的修養(yǎng),做到心胸豁達(dá),待人和善,遇事不要斤斤計(jì)較、冥思苦想,更不要對(duì)身外之物多費(fèi)心思。盡量避免不良情緒的刺激和干擾,經(jīng)常保持穩(wěn)定的心境和樂觀的心態(tài),這也是保養(yǎng)脾胃、祛病延年的妙方之一。
老人脾胃虛弱可通過按摩穴位緩解
中醫(yī)指出,可以通過按摩穴位的方法來緩解,脾胃虛弱應(yīng)該選用脾腧和足三里兩穴來按摩。
足三里穴
這是古今公認(rèn)的“長(zhǎng)壽第一穴”,是胃經(jīng)的合穴,“所人為合”,它是胃經(jīng)經(jīng)氣的必經(jīng)之處。要是沒有它,脾胃就沒有推動(dòng)、生化全身氣血的能力。
足三里一定要每天堅(jiān)持刺激,也可以找一個(gè)小按摩錘等東西進(jìn)行敲擊,力量要以產(chǎn)生酸脹感為度,每次至少揉3分鐘。冬天的時(shí)候也可以艾灸。
操作方法:每天飯前飯后各半小時(shí)按揉兩側(cè)足三里穴3分鐘,可以左右交替著刺激,然后晚上8點(diǎn)左右再在兩側(cè)脾腧上拔罐15分鐘,起罐之后喝一小杯溫開水。
脾腧穴
是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位,是脾臟的精氣輸注于背部的位置,和脾直接相連,所以刺激脾腧可以很快恢復(fù)脾的功能?!夺樉拇蟪伞分姓f它可治“善欠,不嗜食”,也就是老打哈欠,總是昏昏欲睡。
刺激脾腧最好的辦法是拔罐,其次是按揉,也可以艾灸。但是因四季的不同,采用的方法也有所不同。早春和晚秋最好拔罐,夏末和冬季應(yīng)該艾灸,夏冬兩季艾灸不但可以溫補(bǔ)脾氣,還可以祛濕,尤其是夏末,這時(shí)候的天氣有濕有寒,艾灸最為合適。其他時(shí)候則以按揉為主。
每天晚上8點(diǎn)左右刺激最好,因?yàn)檫@是脾經(jīng)精氣最旺盛的時(shí)候。這時(shí),一天的工作已基本結(jié)束,而且運(yùn)轉(zhuǎn)了一天的“脾氣”已經(jīng)有些疲憊了,這時(shí)補(bǔ),一來可以緩解白天的勞累,二來可以為第二天蓄積力量。