養(yǎng)生的季節(jié),四季都是需要做好預(yù)防和準(zhǔn)備的。春季是一個(gè)適宜養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),很多人都會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)候來養(yǎng)生,春季養(yǎng)生之道有很多,那么老年人春季養(yǎng)生禁忌有哪些呢?
老年人春季養(yǎng)生注意以下五忌:
一忌四處串門。
春季是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入人多的公共場(chǎng)所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內(nèi)熏醋,可預(yù)防疾病。
二忌懶于活動(dòng)。
春天正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng),可以盡情地呼吸新鮮空氣,增強(qiáng)心肺功能;陽(yáng)光還可以殺死皮膚細(xì)菌、病毒,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
三忌睡眠過多。
春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過多,無病也會(huì)躺出病來。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降、營(yíng)養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈僵硬、身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡八小時(shí)即可。
四忌衣著不當(dāng)。
春天天氣多變,忽寒忽暖。因此,老年人不要過早地脫掉棉衣,而應(yīng)適當(dāng)?shù)?ldquo;捂”一段時(shí)間以便身體各個(gè)部位能夠適應(yīng),這樣可以防止受涼、感冒,從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。
五忌生冷食品。
在春天,老年人要注意飲食調(diào)理,宜多吃富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激腸胃引發(fā)疾病。胃寒者早、晚喝點(diǎn)姜糖水,有御寒胃和防治感冒的雙重作用。