老人在患有糖尿病以后,注意做好飲食的預(yù)防,這對(duì)老人的身體會(huì)很重要。一般要少吃油膩的食物,控制熱量的攝入量,能有效預(yù)防糖尿病發(fā)生經(jīng)常吃些蔬菜水果,能預(yù)防糖尿病適量運(yùn)動(dòng)的預(yù)防糖尿病,能降低糖尿病的發(fā)病率,能促進(jìn)新陳代謝,老年人該如何預(yù)防糖尿病?
1、注意飲食
合理均衡的飲食能夠?yàn)槲覀兊纳眢w創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境,平時(shí)多吃蔬菜、水果,少吃油膩及高熱量食物。除了這些之外,也可以補(bǔ)充一些增強(qiáng)免疫力的食物,比西紅柿、蘑菇、芝草多糖等。西紅柿含有豐富的番茄紅素,能夠增強(qiáng)抵抗力,抗氧化,預(yù)防衰老。
2、適量運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)有利于加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,排出體內(nèi)廢物,調(diào)查顯示,運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞活性,降低糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。
3、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
好的情緒,能夠讓人心情舒暢,壞的情緒,則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多垃圾,影響各臟器正常運(yùn)轉(zhuǎn),所以平時(shí)要保持愉快的心情,不要給自己太大的壓力,凡事看淡一些。
4、保證充足的睡眠
睡眠是*重要的生理活動(dòng),充足的睡眠,能夠促進(jìn)大腦思維的活躍,保持良好的記憶力和充沛的體力,長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、抑郁、焦慮等癥狀,增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
想要預(yù)防老人糖尿病,一定要注意飲食。學(xué)會(huì)調(diào)整情緒,能預(yù)防糖尿病,保持愉快的心情,不要給自己太大的壓力,可以穩(wěn)定血壓和血糖有利于糖尿病的預(yù)防。