幾種清腸排毒的最佳食物
食物一:蘋果。有專家說過,蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有一定的幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠蘋果清腸排毒效果不是特別的明顯。
食物二:黑木耳。黑木耳是非常好的清腸排毒的食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后會膨脹,會給腸道帶來更多的水分。不過,對于那些排便困難者,藉由吃一頓黑木耳餐解決排便問題是很困難的,除非是加大量或者輔助一些運動,比如練習(xí)瑜伽就會有很大的幫助,可以進一步緩解排便困難的問題。
食物三:涼牛奶。要想涼牛奶幫助清腸排毒,就需要空腹的時候喝一杯涼牛奶。冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中含有大量的乳糖。有專家說:中國有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
食物四:蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,所以空腹喝蜂蜜是可以很好的幫助我們清腸排毒。不過需要注意的是,空腹喝蜂蜜需要用較涼的溫水沖服蜂蜜,太涼或太熱都會破會蜂蜜當(dāng)中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
3款排毒養(yǎng)顏的食譜
枸杞人參甲魚
功效:滋潤肌膚,清熱涼血,滋陰補血
材料:甲魚500克,人參20克,枸杞15可,料酒10克,生姜5克,蔥10克,鹽3克,雞精2克,雞油25克,胡椒粉2克。
做法:將枸杞洗凈,去雜質(zhì);人參潤軟,切薄片;姜切片,蔥切段。將甲魚、枸杞子、人參、料酒、姜、蔥同放入鍋內(nèi),加水3升左右,武火燒至沸騰,再用文火燉煮45分鐘,加入鹽、雞精、雞油、胡椒粉即可。
玉竹炒番茄雞蛋
功效:清熱解毒,滋補氣血,潤膚養(yǎng)顏
材料:玉竹20克,番茄2個,雞蛋1個,鹽2克,雞精2克,素油30克。
做法:番茄去皮切絲,玉竹浸泡一夜,切2厘米長的薄片。將鹽、雞精放入打碎的雞蛋中,攪勻,在炒過中加入素油,燒至6成熱時,將雞蛋糊倒入,煎至金黃色放入剩余食材,炒熟加入少許鹽即可。
胡桃枸杞粥
功效:益氣健脾,補益肺腎,養(yǎng)顏潤膚
材料:胡桃肉30克,枸杞30克,糯米150克,黃精、姜各15克,白糖60克。
做法:將胡桃肉、枸杞、黃精、姜加水適量,用中火煮沸后,加糯米、白糖,煮至米爛成粥,即可食用。