足底筋膜是連接腳后跟和腳趾的軟組織，損傷或使用過度時，會引起炎癥、疼痛，令人行走困難。伸展足弓只是一個簡單的動作，但卻能有效地緩解足底筋膜炎引起的疼痛。
患者應(yīng)先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腕的方向扳，以伸展足弓。通常扳10下為1組，每次重復(fù)10組。1天至少要做3次。持續(xù)3-6個月，就能緩解疼痛，并完全恢復(fù)活動能力，而且不需要進—步治療。(耿搪)
（責任編輯：zxwq）
足底筋膜是連接腳后跟和腳趾的軟組織，損傷或使用過度時，會引起炎癥、疼痛，令人行走困難。伸展足弓只是一個簡單的動作，但卻能有效地緩解足底筋膜炎引起的疼痛。患者應(yīng)先盤
足底筋膜是連接腳后跟和腳趾的軟組織，損傷或使用過度時，會引起炎癥、疼痛，令人行走困難。伸展足弓只是一個簡單的動作，但卻能有效地緩解足底筋膜炎引起的疼痛。
患者應(yīng)先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腕的方向扳，以伸展足弓。通常扳10下為1組，每次重復(fù)10組。1天至少要做3次。持續(xù)3-6個月，就能緩解疼痛，并完全恢復(fù)活動能力，而且不需要進—步治療。(耿搪)
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