延緩衰老需要吃些什么呢

延緩衰老是很多人的夢想，有很多人都希望自己可以永葆青春，那么你知道怎樣才可以延緩衰老呢?延緩衰老吃些什么好呢，建議大家要及早做起，從25歲開始就要食用一些抗衰老的食物，這樣才可以防患于未然。那么接下來就跟著小編一起來來詳細(xì)地了解一下吧!

　　一、延緩衰老吃什么

　　1、石榴

　　‍‍具有很強(qiáng)的抗氧化、滋潤細(xì)胞、減緩肌體衰老等作用，帶皮榨汁效果更佳。

　　2、百合

　　具有美白的功效，用百合制作面膜，使肌膚白嫩光滑 。

　　3、黃豆

　　能夠改善內(nèi)分泌，消除活性氧和體內(nèi)自由基，延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持光滑潤澤、富有彈性。

　　4、木瓜

　　含有大量的維生素A、C及纖維質(zhì)，具有潤膚、美顏、通便等功效。

　　5、葡萄酒

　　紅葡萄酒美容養(yǎng)顏、抗衰老功能源于酒中含量超強(qiáng)抗氧化劑保護(hù)細(xì)胞和器官免受氧化，免于斑點(diǎn)、皺紋、肌膚松弛，令肌膚恢復(fù)美白光澤。

　　6、蜂蜜

　　具有潤膚、增白、除皺的作用。

　　7、橙子

　　有豐富的類黃酮成分和維生素C能促進(jìn)皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力 。

　　二、教你怎樣延緩衰老

　　1、每天保證一杯濃豆?jié){

　　延緩衰老吃什么好，婦女應(yīng)該從年輕時就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤Υ萍に氐难a(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。建議您25歲以后就要多多偏重于豆類制品，它能補(bǔ)充雌激素。

　　2、自制飲品補(bǔ)充雌激素

　　當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

　　3、服用或涂抹新鮮蜂王漿

　　進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿來補(bǔ)充雌激素。因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

　　4、留意延緩皮膚衰老的食物

　　延緩衰老吃什么好?多吃些高蛋白、富含維生素的食物。高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性。富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。

　　5、富含維生素和礦物質(zhì)的食物

　　如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。

      每個人都非常害怕衰老的，但是歲月總是無情的，人們常說，時間就是一把殺豬刀，確實(shí)是這樣的，隨著年輕的增長，人們都是在漸漸地衰老的，所以，皮膚的保養(yǎng)時非常重要的，但是除了一些護(hù)膚品之外，飲食調(diào)理也是非常重要的了，想要延緩衰老是需要由內(nèi)而外的來調(diào)理的。