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貧血容易變成黃臉婆 不妨試試補血養(yǎng)顏粥

發(fā)布時間: 2017-02-23 13:18:47      來源:久久健康網(wǎng)

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女人如果貧血了,那么就狠容易變成一個黃臉婆的!愛美的女性一定要學會怎么來補血養(yǎng)顏,不妨就從食療開始。今天推薦九款補血養(yǎng)顏粥,讓女人血氣充足,從里到外散發(fā)迷人光彩!氣血不好,其中最大

女人如果貧血了,那么就狠容易變成一個黃臉婆的!愛美的女性一定要學會怎么來補血養(yǎng)顏,不妨就從食療開始。今天推薦九款補血養(yǎng)顏粥,讓女人血氣充足,從里到外散發(fā)迷人光彩!氣血不好,其中最大的敵人之一便是貧血。女人貧血,容易出現(xiàn)面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、脈細無力等,再好的化妝品也無法掩蓋。想要擺脫貧血,不妨多吃以下9款補血養(yǎng)顏粥!

  補血養(yǎng)顏粥

  食譜一:紅棗花生紅豆粥

  材料:紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

  做法:先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之后,浸泡40分鐘;然后將紅棗洗凈待用;接著將泡好的紅豆,黑米,大米,花生,紅棗倒入電飯鍋中,加入較多的清水,約2個半小時左右;待煮煮好之后,再調(diào)入紅糖。

  功效:紅棗補血養(yǎng)顏粥是一款非常簡單的美容養(yǎng)顏、補血的粥,女性常吃能有效調(diào)理貧血等癥狀。

  食譜二:胡桃枸杞粥

  材料:胡桃肉30克,枸杞子30克,糯米150克,黃精、姜各15克,白糖60克。

  做法:將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水適量,用中火煮沸后,加糯米、白糖,再煮至米爛成粥,即可食用。

  功效:具有益氣健脾、雙補肺腎、養(yǎng)顏潤膚之功效,適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

  食譜三:紅棗菊花粥

  材料:紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。

  做法:將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量,煮粥待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖調(diào)味食用。

  功效:此方具有健脾補血、清肝明目之功效,長期食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病、駐顏美容的作用。

  食譜四:黑糯米粥

  材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥。

  做法:將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈,放入鍋中熬煮,出鍋前放些紅糖即可。

  功效:黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材,加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。此粥可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。

  食譜五:豬心豬肝粥

  材料:豬心、豬肝、姜片、米、生菜、香菜,生粉、鹽、麻油、醬油。

  做法:將洗凈的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鐘,再放入燒開了的水鍋里,煮上20分鐘左右,將適量的豬心、切好的姜絲、糖、生粉放入鍋中,煲10分鐘,后再加上豬肝,煲約3分鐘,為什么豬肝藥放在后面呢,是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油,豬心豬肝粥就算做好了,即可食用。

  功效:養(yǎng)血、補血、安神、補鐵等重要作用,更適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。

  食譜六:桂圓歸棗粥

  材料:桂圓肉30克,全當歸20克,紅棗30克,糯米250克,紅糖60克。

  做法:先將當歸放入鍋內(nèi),加水適量,用中火煮沸后,去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi),加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量,用旺火煮爛后放紅糖,再煮片刻即成粥,分頓食用。

  功效:具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效,適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。

  食譜七:黃芪紅糖粥

  材料:黃芪、紅糖各30克,粳米100克,陳皮6克。

  做法:將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量煎煮,去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成,佐餐食。

  功效:此粥有益氣養(yǎng)顏的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

  食譜八:薏米南瓜粥

  材料:大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞5克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個、蜂蜜、紅糖適量。

  做法:將薏米、紅棗、糯米、花生淘洗干凈,用清水浸泡2小時。大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內(nèi),倒入適量清水熬開。按下煮粥鍵。粥煮好后,倒入清洗好的南瓜內(nèi),上鍋蒸十分鐘即可。待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。

  功效:薏米是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,大棗補血養(yǎng)顏,枸杞子性甘、平,歸肝腎經(jīng),具有滋補肝腎,富含多種維生素,養(yǎng)肝明目的功效。紅皮花生營養(yǎng)豐富具有補血的功效。放入南瓜里再蒸一下,更增加了美容養(yǎng)顏的效果。

  食譜九:芝麻龍眼粥

  材料:白芝麻30克,龍眼90克,大紅棗80克,糯米500克,紅糖適量。

  做法:先將龍眼去核,紅棗去核,洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi),加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量,用旺火煮至六成熟,加入紅糖,再煮片刻濃稠成粥即可食用。

  功效:具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效,適用于須發(fā)早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等癥。

  人體內(nèi)在的氣血,往往決定了面容肌膚的美麗,如果氣血虛虧,就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美,除了飲食調(diào)養(yǎng)外,平時的生活調(diào)理也很重要。應避免過度勞累,尤其忌諱過度思慮。中醫(yī)認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身,損耗精氣。再者,減肥不求速成。減肥應以運動和健康飲食為基礎,過度節(jié)食,只會讓血虛找上你。

標簽閱讀: 貧血 補血養(yǎng)顏 胡桃枸杞粥

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