關(guān)于亞健康人群的飲食 可以提高免疫力

對于現(xiàn)在的人們來說的話，因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫Χ挤浅５拇?，因此亞健康的情況是很多人都有的，而且亞健康的朋友們是最容易出現(xiàn)身體免疫力差的問題的，那么吃那些食物是能夠提高免疫力的呢？接下來大家一起來看看吧！

　　白蘿卜

　　盡量多吃些白蘿卜，一是可以下氣，緩解腹脹;二是白蘿卜入肺，肺應(yīng)秋季，可以加強(qiáng)肺的在“肅降”功能，既止咳又促大腸運(yùn)動。白蘿卜是一種營養(yǎng)價(jià)值較高、價(jià)格便宜的植物性食物，民間自古就流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”之諺語，現(xiàn)代也有人稱蘿卜為“土人參。白蘿卜還有增進(jìn)食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用。

　　蓮藕

　　蓮藕能養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。同時(shí)，蓮藕性溫，還可補(bǔ)肺、養(yǎng)血。蓮藕含碳水化合物比率高，被歸類為五谷根莖類，但它的膳食纖維是米飯的4倍，能促進(jìn)腸蠕動預(yù)防便秘，還能加速膽固醇代謝，增加飽足感。對于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人十分有益，對于產(chǎn)婦也極為適合，我們經(jīng)常的吃蓮藕就很有好處了，對于現(xiàn)代人來說，完全可以提高吃這種食物來提高身體的免疫力，是我們不能錯過的。

　　紅薯

　　紅薯又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草綱目》記載，紅薯有”補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰“的功效，紅薯能使人”長壽少疾“，且能益脾胃，強(qiáng)腎陰，是非常適合亞健康的朋友們食用了，我們經(jīng)常的吃些紅薯就可以幫助我們有效的提高身體的免疫力了哦，這對于我們的身體健康來說無疑是非常有好處的了，不能錯過哦。

　　上面給大家介紹的這幾款食物大家都了解了嗎？而且上面所說的這些食物的好處也是非常多的，對于亞健康的朋友來說的話，經(jīng)常的吃這些食物可以有效的提高身體的免疫力的，感興趣的朋友們是可以經(jīng)常的吃了。