皮膚缺乏營(yíng)養(yǎng) 可以吃這些食物

 　　肌膚的問(wèn)題是許多人都存在的，這也讓他們十分的煩惱，如果皮膚缺乏營(yíng)養(yǎng)了，那么是很容易出現(xiàn)一些皮膚疾病的，例如暗淡無(wú)光、雀斑或者是干燥等一些問(wèn)題的，那么皮膚缺乏營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢？其實(shí)有一些食物是有滋潤(rùn)的作用的，大家一起來(lái)看看吧！

　　1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。

　　人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，可以促進(jìn)皮膚的生長(zhǎng)，而且還可以保持肌膚彈性，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助，而且還可以有抗皺的作用。

　　2、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。

　　鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和銅元素可以有美容肌膚的作用，而且還可以有抗皺的效果和作用。

　　上面介紹了一些關(guān)于可以緩解皮膚缺乏營(yíng)養(yǎng)的食物，通過(guò)這些介紹之后，相信大家也都了解了。這些食物的保健作用是特別好的，而且還有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于肌膚缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況也是有改善的作用的，還有抗皺的效果，因此，大家是可以試試的。