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天氣太熱怎么降溫 夏季可以這樣做

發(fā)布時(shí)間: 2017-06-07 15:56:39      來源:久久健康網(wǎng)

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夏季到了,大多數(shù)人的煩惱也就來了,大家都知道夏季是一年里面溫度最高的時(shí)候,在這個(gè)時(shí)候,許多人都會(huì)出現(xiàn)熱的情況,那么在夏季的時(shí)候應(yīng)該怎么做是比較好的呢?怎么可以降溫防暑呢?今天給大家

   夏季到了,大多數(shù)人的煩惱也就來了,大家都知道夏季是一年里面溫度最高的時(shí)候,在這個(gè)時(shí)候,許多人都會(huì)出現(xiàn)熱的情況,那么在夏季的時(shí)候應(yīng)該怎么做是比較好的呢?怎么可以降溫防暑呢?今天給大家具體的介紹介紹,接下來大家一起來了解了解吧!

  及時(shí)補(bǔ)充水分

  夏季高溫炎熱,人的消化功能相對(duì)較弱,因此可在飲食上加以調(diào)節(jié),飲食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥膩煎炒食品。

  經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥,適量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物,可以有效地防暑降溫,避免發(fā)生中暑。每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分,最簡(jiǎn)單的是多飲開水或淡鹽水,喝鹽水時(shí),要少量多次地喝,才能起到預(yù)防中暑的作用,也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  健身運(yùn)動(dòng)是上班族的時(shí)尚,但在炎熱的夏季要減少運(yùn)動(dòng)量,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,時(shí)間以半小時(shí)為宜,而且在選擇運(yùn)動(dòng)的方式時(shí)也要注意好了,一定要根據(jù)我們自己的身體情況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)量,否則容易運(yùn)動(dòng)的太多了,那么就反而會(huì)導(dǎo)致我們受熱了哦。

  當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上,要停止運(yùn)動(dòng),以靜制動(dòng),并保持充足的飲水。同時(shí),應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

  空調(diào)溫度別調(diào)得太低

  如果在家中,感覺到熱時(shí)要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。電風(fēng)扇最好不要對(duì)著自己吹,使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開窗通風(fēng)。

  辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度,室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后,設(shè)置為27℃為最佳,千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低,空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間,否則室內(nèi)外溫差太大,反而容易中暑、感冒。

  合理睡眠

  中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān),人們最好合理安排作息時(shí)間,保證充足睡眠才能精神飽滿,增強(qiáng)身體抵抗力,夏季的時(shí)候我們大家都是比較容易出現(xiàn)犯困的情況了,這時(shí)候就需要注意睡眠了,如果我們不能睡的好,那么就容易讓身體受到傷害了,這是我們大家需要盡量避免的情況了哦。

  通過文章的介紹之后,相信大家對(duì)夏季的時(shí)候怎么保健身體也是更加的了解了。在夏季的時(shí)候許多人都容易出現(xiàn)受熱的情況,這個(gè)時(shí)候大家不妨多注意一些,文章紅介紹的這些方法是可以幫助身體更好的保健的,因此,大家是可以嘗試一下的,希望可以幫助到大家。

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