夏季到了，大多數(shù)人的煩惱也就來了，大家都知道夏季是一年里面溫度最高的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候，許多人都會(huì)出現(xiàn)熱的情況，那么在夏季的時(shí)候應(yīng)該怎么做是比較好的呢？怎么可以降溫防暑呢？今天給大家具體的介紹介紹，接下來大家一起來了解了解吧！
及時(shí)補(bǔ)充水分
夏季高溫炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。
經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡(jiǎn)單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
健身運(yùn)動(dòng)是上班族的時(shí)尚，但在炎熱的夏季要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜，而且在選擇運(yùn)動(dòng)的方式時(shí)也要注意好了，一定要根據(jù)我們自己的身體情況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)量，否則容易運(yùn)動(dòng)的太多了，那么就反而會(huì)導(dǎo)致我們受熱了哦。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水。同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。
空調(diào)溫度別調(diào)得太低
如果在家中，感覺到熱時(shí)要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。電風(fēng)扇最好不要對(duì)著自己吹，使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開窗通風(fēng)。
辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
合理睡眠
中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強(qiáng)身體抵抗力，夏季的時(shí)候我們大家都是比較容易出現(xiàn)犯困的情況了，這時(shí)候就需要注意睡眠了，如果我們不能睡的好，那么就容易讓身體受到傷害了，這是我們大家需要盡量避免的情況了哦。
通過文章的介紹之后，相信大家對(duì)夏季的時(shí)候怎么保健身體也是更加的了解了。在夏季的時(shí)候許多人都容易出現(xiàn)受熱的情況，這個(gè)時(shí)候大家不妨多注意一些，文章紅介紹的這些方法是可以幫助身體更好的保健的，因此，大家是可以嘗試一下的，希望可以幫助到大家。
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