便秘也是經常會出現(xiàn)的，那么大家知道應該怎么樣才可以緩解便秘的問題嗎？便秘的問題也是人們特別煩惱的一件事情，但是他們也不知道應該怎么去緩解便秘的情況。大家知道應該怎么緩解便秘嗎？其實有一些食療的方法是有潤腸通便的作用的，大家一起來了解了解吧！
便秘方1——香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：
①香菇用水泡發(fā)備用。
②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。
?、芗尤胧焯胰屎团莅l(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤腸通便?？奢o治便秘。
便秘方2——紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個，紅杏適量。
調料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥。這樣食療方法可以有清熱解毒的作用，對于緩解便秘是不錯的選擇呢。
便秘方3——金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調料：色拉油、鹽適量。
做法：
?、偌由倭坑驮阱佒?，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。
?、蹨俣戎箝_后加鹽調味，即可。
功效：通便、潤腸。
關于吃哪些食物可以緩解便秘的這個問題，通過文章的介紹之后，相信大家也都了解了。文章中介紹的這些食物都是可以有效的緩解便秘的，而且還具有補充鈣質以及蛋白質的作用，而且還有益于身體的健康的。同時也有滋陰潤燥的效果，因此，大家是可以試一試的。
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