生活小訣竅：睡覺的床墊你選對了嗎

人生很大一部分的時間都是在床上面度過的，好的床上應(yīng)該配有好的床墊，這樣可以讓我們有個好的睡眠前提，不是貴的床墊就好，便宜的就不好。選床墊不是單單的看看價格和外觀，最終的要是能保證好的睡眠對身體沒有傷害，下面就介紹一下床墊的選擇方法，看看你是否選對了沒有。

相信不少睡過硬板床的人都有被硌得難以入眠，第二天腰酸背痛的經(jīng)歷。堅硬的床面不能適應(yīng)人體生理曲線的變化需要，僅僅頭部、背部、臀部等幾個支撐點，導(dǎo)致承受的壓力增大，腰部由于懸空根本得不到該有的放松。長期如此，會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔(dān)，甚至引發(fā)腰肌勞損等疾病。

對于老年人以及部分腰部有疾患的人群，醫(yī)生建議的“睡硬板床”，實際上是指硬度稍高的床，下面為硬木板，上面墊3-5cm的軟墊，其適當(dāng)?shù)娜彳浂?，能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化，避免局部血液循環(huán)減慢，以及肌張力的增高。

對于駝背人群，如果早期還沒有形成病理性駝背，睡這樣的硬板床，配合適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，在一定程度上有助于恢?fù)生理曲度。而對于腰椎盤突出的人群，睡這樣的硬板床時還可以在下腰部墊一個小枕頭，以緩解腰部的壓力。但是如果脊椎病程長，已形成韌帶鈣化，或脊柱彎曲，甚至變形嚴重的，睡太硬的床會增加關(guān)節(jié)壓力，因此不太建議睡硬板床。

軟床由于其舒適的柔軟度受到很多年輕人喜愛。然而軟床缺乏足夠的支撐，常使身體中段下陷進去，陷入床墊的肌肉得不到放松，胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫得不到充分的休息，腰椎生理彎度變形，脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。為了維持脊柱的正常生理曲度，脊柱周圍的肌肉群又會協(xié)同收縮。長此以往，腰肌就會酸脹僵硬，發(fā)生腰肌勞損和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎的彎曲或扭曲，產(chǎn)生腰酸背疼的癥狀，這種情況在一些老年人，以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的患者中更加明顯。

另一方面，對于生長發(fā)育期的兒童及青少年來說，床過軟可能會影響脊柱的發(fā)育，增加脊柱彎曲、駝背的風(fēng)險。因此，無論是對兒童、青少年還是老年人，都不建議睡太軟的床。

理想的床墊，應(yīng)該軟硬適中，不能硬到不變形，也不能變形太大。軟硬度應(yīng)能適應(yīng)人體生理曲線的需要，使脊椎保持自然的伸展度。如果平躺時，頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯生理彎曲的地方?jīng)]有空隙;側(cè)臥時，床墊也與身體曲線自然貼合，則為軟硬適中的床墊。

體型瘦的人體重輕，床墊不易下陷，睡硬床會覺得磕磕碰碰，因而適合偏軟的床;肥胖的人建議睡相對硬一些的床墊，有利于人體壓力平均分布到床墊上;老人的骨骼經(jīng)常出現(xiàn)退化，因此能貼合老人身體曲線、偏硬的床是最合適的選擇。

上面介紹的選擇床墊方法中，是根據(jù)不同的人群和身體狀況進行的選擇，選擇床墊不能一概而論，到底什么樣的床墊適合自己，根據(jù)上面的方法進行選擇因該沒問題。不是貴的床墊就適合自己，也不是，柔軟的床墊就好，應(yīng)根據(jù)自己的情況而定，相信這幾種方法能幫你選擇到適合的床墊。