根據(jù)男性更年期睡眠質(zhì)量下降的直接誘因不同，失眠的解決方法可以有多種。
首先，間接提供一種形式的荷爾蒙治療可以作為協(xié)助男士們獲得更充足睡眠，男性更年期嚴(yán)重失眠的解決方法之一。男性一般從30歲左右開(kāi)始，生殖系統(tǒng)機(jī)能便開(kāi)始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)與女性更年期類似的失眠癥狀。因此，可以將荷爾蒙治療作為他們克制失眠的方法之一。雖然為男性提供荷爾蒙治療不一定能夠直接促睡，但可有助于改善他們的睡眠習(xí)慣，進(jìn)而間接改善失眠情況。
其次，飲食方面調(diào)整也是睡眠改善的必經(jīng)途徑。更年期失眠男性要減少食用含糖量高的食物，飲食結(jié)構(gòu)上注意低鹽、清淡、葷膩適度。不要暴食，晚餐不要過(guò)飽，有條件者每天可喝1~2湯匙蜂蜜。多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞、魚(yú)、兔肉等;豆類及豆制品不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，還是人體必須的微量元素的“倉(cāng)庫(kù)”;新鮮蔬菜可作為主要菜譜。因?yàn)榇蟛糠帜凶舆M(jìn)入更年期后都會(huì)出現(xiàn)生理機(jī)能衰退現(xiàn)象，這也是造成男性失眠的原因之一。針對(duì)這一情況引發(fā)失眠的解決方法是，飲食方面多吃一些能改善增強(qiáng)生理功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
久久健康網(wǎng)溫馨提醒：相信大家對(duì)男性更年期失眠怎么治療才好這個(gè)問(wèn)題有了一些了解了，掌握以上方法有助于被更年期失眠困擾的患者能更好的應(yīng)對(duì)失眠癥狀，只有處理好失眠癥狀才能更好的度過(guò)更年期從而有更好的生活和正常的工作。
(實(shí)習(xí)編輯：王燕)
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