孩子預(yù)防近視的方法
科學(xué)用眼:近距離用眼時間不宜過長,隔45-60分鐘休息10-15分鐘。休息時必須遠(yuǎn)眺,使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。讀書寫字注意眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。走路或乘車時不看書。不要躺著或趴著看書。
用眼衛(wèi)生:不要長時間看電視、玩手機(jī)等。因電子產(chǎn)品的LED屏幕中有高能短波藍(lán)光,它可穿透晶狀體直接到達(dá)視網(wǎng)膜,對人造成光化學(xué)損害。正在發(fā)育中的青少年,最好在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。近距離用眼時的光線要適中。大多數(shù)情況下視力下降和光線不佳有關(guān)。
加強(qiáng)運(yùn)動:學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼,為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn),多參加體育活動,增強(qiáng)體質(zhì);做眼保健操,通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達(dá)到消除疲勞,增強(qiáng)視力,預(yù)防近視的目的。
補(bǔ)充營養(yǎng):少吃甜食和辛辣食物,糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅(jiān)韌性,促使眼軸伸長,導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。
久久健康網(wǎng)溫馨提示:以上就是小編總結(jié)孩子預(yù)防近視的相關(guān)方法,做為寶媽寶爸也是一定要明白的。