? 甜食是小朋友們的最愛,但多吃會助長近視眼的發(fā)生和發(fā)展。因為糖在體內(nèi)代謝需要大量維生素B1,當維生素B1不足時,就會對我們視神經(jīng)和視力造成損害。
甜食是小朋友們比較喜歡的食品,但是多食甜食可以助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。這是因為糖在體內(nèi)代謝時需要大量維生素B1,如果糖分攝取過多,維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響,而導(dǎo)致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內(nèi)鈣質(zhì),使眼球彈力減弱,助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。
因此,為了孩子有一雙明亮的眼睛,父母要給孩子均衡營養(yǎng),教育孩子不偏食。家長還要注意孩子的飲食衛(wèi)生,不要讓他們挑食,食譜要多樣化,保證孩子獲得眼睛生長發(fā)育和維持功能所需的各種營養(yǎng)。對已經(jīng)患了近視眼的孩子,也可以輔用食療,如要少食酸甜食品,因為食糖過多,會使血中產(chǎn)生大量的酸,而酸性的食品也會產(chǎn)生大量的酸,會影響食物中鈣離子的吸收,這對近視的發(fā)生和發(fā)展有一定的影響。
1、注意飲食均衡,不偏食,有益于眼睛的健康,維生素A或胡蘿卜素的攝取,可以預(yù)防眼睛干澀不適,也可以避免夜盲癥及干眼癥,富含維生素A的食物,包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果,如花椰菜、番瓜、紅蘿卜、芒果等。
2、維生素B群是視力保健不可或缺的成分,其中維生素B2、B6、煙堿酸、B12一起攝取效果最佳,這些可從動物肝臟、乳制品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米等中攝取。
3、維生素C可抗氧化,防止視網(wǎng)膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化,達到保護眼球的健康的功效,不過,人體無法儲存維生素C,因此必須從日常飲食中攝取,深綠色及黃紅色蔬菜水果,如番石榴、西紅柿、奇異果、草莓、葡萄柚等,其中就富含豐富的維生素C。
如何預(yù)防小兒近視
1、社會的預(yù)防
現(xiàn)代社會、學(xué)校、家長對孩子的期望太高,在孩子眼球在發(fā)育過程中就讓他們?nèi)W(xué)各種各樣的知識,同時在學(xué)校里老師也給孩子布置了繁多的家庭作業(yè)、無意中增加了許多額外的負擔,從而導(dǎo)致了近視的幾率增高,這是一個極待解決的社會問題。
2、學(xué)校的預(yù)防
孩子在學(xué)校里、教室里面呆的時候相對要長久些。因此學(xué)校教室寬敞明亮,燈光分布要科學(xué)合理,書本紙張不應(yīng)有反光等;桌椅高度要適宜,另外,學(xué)校還應(yīng)加強學(xué)生做眼保健操,最后,減少作業(yè)量,另外應(yīng)定期更換座位,左中右輪轉(zhuǎn)。
3、家庭的預(yù)防
家長要培養(yǎng)孩子正確的用眼、看書、習(xí)慣、姿式、看書時間以1小時左右應(yīng)休息15分鐘為宜,避免趴著、躺著看書,看電視時間不宜過長,創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境:安裝最適合的燈光照明。提供全面的營養(yǎng):孩子的食品,既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪,如肉、蛋、奶等,因為眼睛的健康來源于全身的健康。
4、自身的預(yù)防
孩子自身要有預(yù)防近視的觀念,積極參加體育鍛煉,增強體質(zhì),做到勞逸結(jié)合,遠近兼顧;自覺做眼保健操,消除眼肌部分疲勞;養(yǎng)成良好的習(xí)慣,不偏食,不挑食;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,合理安排自己的學(xué)習(xí)時間。(