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體質(zhì)分9種養(yǎng)生各有道

發(fā)布時(shí)間: 2015-11-19 17:19:19      來(lái)源:中華中醫(yī)網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎
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同樣是吃冷飲,有人吃了就沒事,有人吃了卻拉肚子。這是為什么呢?專家介紹,個(gè)體之間存在差異,大致可分為9種進(jìn)行養(yǎng)生。

同樣是吃冷飲,有人吃了就沒事,有人吃了卻拉肚子。這是為什么呢?專家介紹,個(gè)體之間存在差異,大致可分為9種進(jìn)行養(yǎng)生。

平和質(zhì)

該體質(zhì)人群體形勻稱健壯,面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平時(shí)患病少。

養(yǎng)生法:注意勞逸結(jié)合,保持充足睡眠。堅(jiān)持鍛煉,年輕人可適當(dāng)跑步、打球,老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。

氣虛質(zhì)

該體質(zhì)人群聲音低弱,易感氣不夠用,易累,容易感冒,發(fā)病后難以痊愈。

養(yǎng)生法:宜食益氣健脾的食物。平時(shí)注意保暖??勺鲆恍┤峋忂\(yùn)動(dòng),如散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。

適宜藥膳:黃芪童子雞和山藥粥。

陽(yáng)虛質(zhì)

時(shí)感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜靜,易大便稀溏。

養(yǎng)生法:平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品。平時(shí)要注意保暖。防止出汗過(guò)多,運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒??勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

適宜藥膳:當(dāng)歸生姜羊肉湯。

陰虛質(zhì)

體形多瘦長(zhǎng),常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,眼睛干澀,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌質(zhì)偏紅,苔少。

養(yǎng)生法:多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品,少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運(yùn)動(dòng),可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項(xiàng)目。

適宜藥膳:蓮子百合煲瘦肉。

血瘀質(zhì)

面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血。易煩躁、健忘。

養(yǎng)生法:多食山楂、醋等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉,可進(jìn)行舞蹈、步行等。

適宜藥膳:山楂紅糖湯。

痰濕質(zhì)

體形肥胖,易出汗,且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚。

養(yǎng)生法:飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應(yīng)透氣散濕,經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴??砷L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,如散步、慢跑、游泳等。

適宜藥膳:山藥冬瓜湯。

濕熱質(zhì)

臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭,大便黏滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃。脾氣較急躁。

養(yǎng)生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、武術(shù)等。

適宜藥膳:泥鰍燉豆腐。

氣郁質(zhì)

體形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,容易失眠。

養(yǎng)生法:多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。盡量增加戶外活動(dòng),如跑步、登山等。

適宜藥膳:菊花雞肝湯。

特稟質(zhì)

體質(zhì)特殊的人群。過(guò)敏體質(zhì)的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘,易對(duì)藥物、食物、花粉、季節(jié)過(guò)敏。

養(yǎng)生法:多食益氣固表的食物,少食辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。起居避免過(guò)敏原,保持室內(nèi)清潔。

適宜藥膳:固表粥。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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