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調(diào)理飲食防苦夏

發(fā)布時間: 2015-11-24 17:46:00      來源:中華中醫(yī)網(wǎng)

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一到夏季炎熱時,就感到全身疲乏無力,食欲不振,身重體倦,精力不集中,心煩不寐,口干口渴,記憶下降,而到了秋高氣爽,涼風習習的秋天后,諸多癥狀不藥而愈,飲食和體力又恢復正常。人們將這

苦夏,又稱疰夏,是夏季常見的一種暑熱癥,大暑節(jié)氣內(nèi)多發(fā),這種似病非病的現(xiàn)象,大多發(fā)生在年老體弱多病者及常伏案工作的腦力勞動者身上,其臨床表現(xiàn)為:一到夏季炎熱時,就感到全身疲乏無力,食欲不振,身重體倦,精力不集中,心煩不寐,口干口渴,記憶下降,而到了秋高氣爽,涼風習習的秋天后,諸多癥狀不藥而愈,飲食和體力又恢復正常。人們將這種現(xiàn)象稱之為“苦夏”。

中醫(yī)認為,暑為夏季的主氣,暑為陽邪,易傷津耗氣,損傷津液,且暑性重濁,故侵犯人體易出現(xiàn)“苦夏”諸癥。因此,防止“苦夏”須治暑,飲食調(diào)理最適宜。除了保證足夠睡眠,避免過分勞作,采取防暑降溫措施,合理安排作息時間外,飲食調(diào)理可從以下三方面注意:

補充含鹽含鉀飲料:汗液中除了鹽之外,還含有一定量的鉀,因而補充含鹽含鉀飲料,可維持體內(nèi)水鹽平衡,保證有效循環(huán)血容量,防止苦夏。土豆、香蕉中含有豐富的鉀,可根據(jù)自己的喜好選用。

飲用藥茶可防暑:可取中藥薄荷、荷葉、滑石、麥冬、甘草等水煎服,或取薄荷或荷葉、生石膏、六一散泡飲。汗出過多,體倦乏力者,可取西洋參5~10克,泡飲,或水煎服,或燉雞、鴨服食。

食用適當果蔬、藥膳:一些具有養(yǎng)陰生津,清熱祛暑作用的果蔬,既可補充營養(yǎng),又可防止暑熱的侵襲。防暑藥膳也可根據(jù)情況對癥選食,如苦瓜塞肉、冬瓜排骨湯、西瓜盅雞、蓮米燉鴨等。

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 調(diào)理飲食防苦夏 膳食養(yǎng)生

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