腳被稱為人的“第二心臟”,可見其重要性。腳是人體相當(dāng)辛苦的部位,要承受全身的重量,還要應(yīng)付走路、站立、跑步、爬樓等活動。每跨出一步,腳承受的沖擊力是體重的1.5~2倍,以體重為60公斤的人來計算,每跨出一步兩腳要承受100多公斤重的沖擊力。兩腳保養(yǎng)不好就容易得各種疾病。由于腳趾距離心臟最遠(yuǎn),有些人的高血壓病是腳趾或踝關(guān)節(jié)部位的微循環(huán)障礙所致,甚至感冒也是寒從腳起。腳心涌泉穴既能往地下排濁氣,又能從地下吸收清氣。人們有意識地活動腳趾是極少的。所以,有很多病是因為腳趾活動少引起的,如兩腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張(尤其是站立工作者)等。腳趾操就是以一定的方法活動腳趾,從而改善人體健康狀況。腳趾操共分動、靜和獨(dú)立鍛煉三部分內(nèi)容,我們亦可稱之為鍛煉腳趾的“三大法則”。
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