老人健康長壽的幾大策略

一、生命在于運動。

這是一句老話，但這句話對老年人特別重要。我們現(xiàn)在的生活(尤其是在大、中城市)一般不缺吃喝，不缺營養(yǎng)，缺的是運動，老年人更是如此。許多老年人錯誤地認(rèn)為自己年高體弱，不適合參加體育鍛煉，甚至事事借助他人幫助，自己不主動地活動身體，動手動腳。

由于運動不夠，造成脂肪堆積，血脂過高，體重超標(biāo)，脂肪肝增多，導(dǎo)致高血壓、心臟病、高脂血癥、腦血管疾病的發(fā)病率上升，對老年人的健康和生命造成巨大的威脅。而這些都可通過有計劃地參加不同形式的體育鍛煉，以及適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)，加以控制直至恢復(fù)正常。

因此，我有一句對老年人可能適用的格言，就是“運動比吃飯還重要。”如果在吃飯和運動中間選擇，我寧愿少吃一頓飯，不愿少參加一次體育運動。當(dāng)然，運動要適度，即量力而行。不要參加過于激烈的運動和競賽。任何形式的不激烈的運動，對老年人的健康都有好處，如游泳、打太極拳、做八段錦，跳交誼舞、扭秧歌、散步、爬山等。

二、生命在于腦的運動。

老年人不僅要運動身體，還要運動腦子。有些老年人自認(rèn)為自己老了，腦子不好用了，就懶得用腦，這反而會加速腦子遲鈍、退化，甚至早發(fā)癡呆。人的大腦就像人的肌肉，也是用進(jìn)廢退。

老年人應(yīng)該克服懶動腦筋的惰性，而強(qiáng)制自己用腦子。任何用腦的活動都對身體有益，如下棋、閱讀書籍報紙、用計算機(jī)或?qū)W一門外語。而且要用腦子記一些東西。

我從1997年開始學(xué)法語(我有英語的基礎(chǔ))，現(xiàn)在已能借助字典翻譯東西。我已翻譯了一萬余字的醫(yī)學(xué)材料。還經(jīng)常背誦一些法語短文，如法國著名作家阿爾方斯·都德所寫的名著《最后的一課》，我們在中學(xué)學(xué)英語時就讀過這篇文章的英文譯文。別人都奇怪地問我：“你為什么還要學(xué)法語，你想要出國嗎?”說實在的，我感到在國內(nèi)，在自己的家比在哪里都自由、舒服。

到國外只能暫留，不能常住。我常直截了當(dāng)?shù)鼗卮鹫f：“我學(xué)法語是為了訓(xùn)練腦子。”通過學(xué)習(xí)一門外語，鍛煉了腦力，增進(jìn)了記憶力，而且增長了文化知識，充實了生活內(nèi)容，也增強(qiáng)了對健康長壽的自信心。

因此，我還有一句格言，就是，對我們老人，“運動腦子也比吃飯重要。”可以少吃一頓飯，或者馬馬虎虎地吃一頓飯，但不要一天兩天不用腦子，不看書不看報，糊里糊涂地混日子。

老年朋友們，趕快使用你多年未經(jīng)常使用的腦子，那里面有你豐富的生活經(jīng)驗和知識積累，大有開發(fā)利用的余地。鍛煉腦子永遠(yuǎn)不會太遲。你如果重新積極地使用你的腦子，你就會覺得自己的腦子還不笨，甚至還很靈活、管用，這會使你的未來生活增加極大的信心和樂趣。

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（責(zé)任編輯：zxwq）