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老人健康長壽的幾大策略

發(fā)布時間: 2015-12-17 17:27:09      來源:網(wǎng)絡(luò)

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到了晚年大家都希望自己能長壽,那么老人要如何長壽呢?老人長壽要如何保健呢?下面我們就來了解一下老人健康長壽的幾大策略。

一、生命在于運動。

這是一句老話,但這句話對老年人特別重要。我們現(xiàn)在的生活(尤其是在大、中城市)一般不缺吃喝,不缺營養(yǎng),缺的是運動,老年人更是如此。許多老年人錯誤地認(rèn)為自己年高體弱,不適合參加體育鍛煉,甚至事事借助他人幫助,自己不主動地活動身體,動手動腳。

由于運動不夠,造成脂肪堆積,血脂過高,體重超標(biāo),脂肪肝增多,導(dǎo)致高血壓、心臟病、高脂血癥、腦血管疾病的發(fā)病率上升,對老年人的健康和生命造成巨大的威脅。而這些都可通過有計劃地參加不同形式的體育鍛煉,以及適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié),加以控制直至恢復(fù)正常。

因此,我有一句對老年人可能適用的格言,就是“運動比吃飯還重要。”如果在吃飯和運動中間選擇,我寧愿少吃一頓飯,不愿少參加一次體育運動。當(dāng)然,運動要適度,即量力而行。不要參加過于激烈的運動和競賽。任何形式的不激烈的運動,對老年人的健康都有好處,如游泳、打太極拳、做八段錦,跳交誼舞、扭秧歌、散步、爬山等。

二、生命在于腦的運動。

老年人不僅要運動身體,還要運動腦子。有些老年人自認(rèn)為自己老了,腦子不好用了,就懶得用腦,這反而會加速腦子遲鈍、退化,甚至早發(fā)癡呆。人的大腦就像人的肌肉,也是用進(jìn)廢退。

老年人應(yīng)該克服懶動腦筋的惰性,而強(qiáng)制自己用腦子。任何用腦的活動都對身體有益,如下棋、閱讀書籍報紙、用計算機(jī)或?qū)W一門外語。而且要用腦子記一些東西。

我從1997年開始學(xué)法語(我有英語的基礎(chǔ)),現(xiàn)在已能借助字典翻譯東西。我已翻譯了一萬余字的醫(yī)學(xué)材料。還經(jīng)常背誦一些法語短文,如法國著名作家阿爾方斯·都德所寫的名著《最后的一課》,我們在中學(xué)學(xué)英語時就讀過這篇文章的英文譯文。別人都奇怪地問我:“你為什么還要學(xué)法語,你想要出國嗎?”說實在的,我感到在國內(nèi),在自己的家比在哪里都自由、舒服。

到國外只能暫留,不能常住。我常直截了當(dāng)?shù)鼗卮鹫f:“我學(xué)法語是為了訓(xùn)練腦子。”通過學(xué)習(xí)一門外語,鍛煉了腦力,增進(jìn)了記憶力,而且增長了文化知識,充實了生活內(nèi)容,也增強(qiáng)了對健康長壽的自信心。

因此,我還有一句格言,就是,對我們老人,“運動腦子也比吃飯重要。”可以少吃一頓飯,或者馬馬虎虎地吃一頓飯,但不要一天兩天不用腦子,不看書不看報,糊里糊涂地混日子。

老年朋友們,趕快使用你多年未經(jīng)常使用的腦子,那里面有你豐富的生活經(jīng)驗和知識積累,大有開發(fā)利用的余地。鍛煉腦子永遠(yuǎn)不會太遲。你如果重新積極地使用你的腦子,你就會覺得自己的腦子還不笨,甚至還很靈活、管用,這會使你的未來生活增加極大的信心和樂趣。

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(責(zé)任編輯:zxwq)

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